На која животна лекција не научи однесувањето на Вил Смит- водечки американски трауматерапевт објаснува
Д-р Анита Филипс е трауматерапевт и животен тренер, која е позната по нејзините увиди кои ја менуваат парадигмата на пресекот на менталното здравје, духовноста и културата. Таа е и водителка на најдобро оценетиот подкаст „Во светлината“ со д-р Анита Филипс.
САД- 94.Оскари засекогаш ќе биде дефинирани со момент на насилство што шокираше 15 милиони гледачи. Јас бев една од нив. Како и многу луѓе, веднаш го зедов телефонот. За неколку минути, коментарите на социјалните мрежи за насилството, последиците, политиката за почитување, расата и полот се проширија побрзо од брзината на светлината. И додека секој од тие разговори е длабоко важен, во тие први моменти не можев да се вклучам. Се чувствував како да сум сведок на застрашувачка семејна тепачка. Само седев таму обидувајќи се да го сварам.
Не ги познавам лично Вил, Џејда или Крис, но феноменот со кој познатите личности стануваат дел од нашите животи е реален. Завршив средно училиште во 1991 година. Крис Рок беше на Saturday Night Live таа година, Џејда Пинкет се приклучи на екипата на A Different World, а „Summertime“ беше саундтракот за тие месеци помеѓу средно училиште и колеџ. Дваесет години подоцна, мојот сопруг и јас ги гледавме нашите деца како се смеат на The Nutty Professor и репризите на The Fresh Prince и Everybody Hates Chris. Со децении ова талентирано трио ги споделуваше своите подароци со нас, а ние ја прифативме таа понуда. Смеата, ситкомите, филмовите и музиката се испреплетени со некои од нашите највредни спомени, а потоа, одеднаш, нешто страшно им се случи пред нашите очи, но не можам да кажам што точно беше тоа. Сите видовме што се случи, а насилството апсолутно не беше во ред. Тоа не значи дека знаеме се што се случило. Како терапевт, секогаш ме интересира како и зошто. Тоа е местото каде што започнува исцелувањето, промените и растот. Никој од нас не беше свесен за внатрешниот дијалог на Вил Смит, но мислам дека е фер да се каже дека тој достигна болна точка на прекршување; онаа што можеби одамна доаѓаше.
Обидете се да размислите на овој начин. Кога ќе се урне висока зграда, времето помеѓу детонацијата и уривањето може да се мери во секунди, но тоа е само делот што го гледате. Она што можеби не го знаете е дека уништувањето започна со кршење ѕидови и греди за да се ослабне зградата. Потоа внатре стратешки беа поставени низа мали експлозиви. Кога тие се детонираат последователно, зградата имплодира – таа сама по себе се урива. Штетата во голема мера е ограничена токму на таа зграда, но ако стоите премногу блиску кога ќе детонира последната внатрешна експлозија, ќе се повредите.
И луѓето имплодираат. Сите сме ранливи на тоа. Траумата од детството може да не скрши на начини што ги оставаат нашите срца кревки и ги ослабуваат границите што ја поддржуваат нашата емоционална благосостојба. И тогаш, почнуваат малите внатрешни експлозии. Тие експлозии може да се случат брзо последователно или да се шират низ децении од вашиот живот. Романтичен неуспех. Бум. Смртта на некој близок. Бум. Финансиска криза. Бум. Уште едно разочарување. Бум. Уште една загуба. Бум. Бум. Бум. Секојпат го држиме во себе. Ја потиснуваме болката за да ја задржиме штетата, но колкумина од нас се само неколку бум подалеку од колапс?
Поминаа долги две години, а многу луѓе не се во ред. Додека размислуваме за она што го видовме, ајде да ја замениме секоја самобендисаност за саморефлексија. Наместо да го проценуваме она што навистина не можеме да го знаеме за другите, искористете го ова како можност да погледнете внатре. Како си? Каква е вашата емоционална благосостојба? Добро време е за пријавување.
Проверете го срцето. Каде си емотивно? Како се чувствуваш? Дневникот може да биде одличен начин да го најдете одговорот. Обидете се да пишувате слободно 20 минути веднаш штом ќе се разбудите. Напишете што ви паѓа на ум за тоа што се случува во вашиот живот. Направете го тоа пет дена по ред. Можеби ќе се изненадите кога ќе слушнете што има да каже вашето срце.
Проверете ја вашата историја. Обидете се да направите временска рамка за вашиот живот. Одете од година во година, од раѓање до сега, и набројувајте значајни настани — и радосни и болни. Може да откриете трауми што сè уште не сте ги именувале. Трауми кои ви го скршиле срцето на начини од кои сè уште треба да се опоравите. Можеби ќе сфатите колку „мали“ експлозии имало. Не можеме да ја поправиме штетата што не ја проценуваме. Имате моќ да ја нарушите имплозијата во вашиот живот. Ако сакате помош, има неверојатни терапевти кои се подготвени да патуваат со вас и лично и онлајн.
Проверете го вашето тело. Нашите тела често испраќаат знаци за тешки емоции пред да бидеме целосно свесни за нашите чувства. Мускулна напнатост, плитко дишење, исцрпеност, промени во апетитот и нарушувања на спиењето се само некои од начините на кои вашето тело можеби бара од вас да се грижите за емоционалната болка. Забавете и слушајте.
Проверете го вашиот дух. Верувам дека нашето емоционално и духовно здравје се неразделни. Кога емоционалната благосостојба страда, духовните практики честопати се намалуваат. Верата е моќно лековито средство. Дали треба повторно да го запалите вашиот духовен живот? Ве охрабрувам да го направите тоа сега. Ако сте дел од заедница на здрава вера, посветете се на продлабочување на таа врска. Изберете да се молите. Секој ден запишувајте за што сте благодарни. Поминете време во природа. Доколку имате б Ако размислувате да тргнете на духовно патување, направете скок. Држете се за нешто поголемо од себе. Спуштете го сидрото таму. Нема да зажалите. (Опра Дејли)