Не е само внесот на сол – неочекувани фактори кои го зголемуваат крвниот притисок

Крвниот притисок е еден од најважните показатели за нашето здравје, но многумина не се свесни за бројните секојдневни фактори кои можат да влијаат на неговите вредности.

Додека некои причини се добро познати, други може да бидат прилично изненадувачки. Во соработка со водечки експерти во оваа област, познатиот здравствен портал WebMD претставува 15 неочекувани фактори кои можат да влијаат на вашиот крвен притисок.

Осаменост
Истражувањата покажуваат дека луѓето над 50 години кои се чувствуваат осамено често имаат висок крвен притисок. Ова беше особено видливо во годините на пандемијата, кога социјалната изолација стана секојдневие за многумина.

Хроничен стрес
Долгорочниот стрес не е само непријатна емотивна ситуација – директно влијае на зголемувањето на крвниот притисок преку континуираното лачење на хормоните на стресот.

Нарушувања на сонот
Апнеја при спиење, состојба која се карактеризира со кратки прекини во дишењето за време на спиењето, значително го зголемува ризикот од хипертензија. Според Американското здружение за спиење, дури 50 отсто од луѓето со апнеја при спиење развиваат висок крвен притисок.

Недостаток на квалитетен сон
Хроничното лишување од сон, дури и без апнеја при спиење, може да доведе до висок крвен притисок. Се препорачуваат седум до девет часа квалитетен сон секоја вечер.

Прекумерен внес на шеќер
Непријателот на нормалниот крвен притисок не е само солта – преработените шеќери можат да предизвикаат значителни промени во вредностите на крвниот притисок.

Дехидрација
Недоволното внесување течности може да доведе до згрутчување на крвта и последователно до зголемување на крвниот притисок.

Недостаток на важни минерали
Особено важни се:

– Калиум – неговиот недостаток може да го зголеми крвниот притисок

– Магнезиум – неопходен за здрава регулација на крвниот притисок

Прекумерно консумирање алкохол
Редовното прекумерно консумирање алкохол може да доведе до трајно висок крвен притисок.

Пушењето
Никотинот и другите штетни материи од цигарите не само што го зголемуваат крвниот притисок, туку и ја намалуваат количината на кислород во крвта.

Физичка неактивност
Седентарен начин на живот значително го зголемува ризикот од развој на хипертензија.

Дебелината
Вишокот телесна тежина е еден од најзначајните фактори на ризик за висок крвен притисок.

Генетска предиспозиција
Семејната историја на хипертензија значително го зголемува ризикот од развој на оваа состојба.

Зголемен внес на сол
Прекумерниот внес на натриум останува една од водечките причини за висок крвен притисок.

Одредени лекови
Некои вообичаени лекови, особено антиинфламаторни лекови и кортикостероиди, може да имаат зголемување на крвниот притисок како несакан ефект.

Недостаток на витамин Д
Неодамнешните истражувања го поврзуваат недостатокот на витамин Д со зголемен ризик од хипертензија.

Познавањето на факторите кои влијаат на крвниот притисок е првиот чекор во спречување на хипертензија. Важно е редовно да се следат вредностите на крвниот притисок и да се консултирате со лекар доколку забележите отстапувања од нормалните вредности.

Промените во животниот стил, здравата исхрана и редовната физичка активност се најдобри сојузници во одржувањето на оптималниот крвен притисок.