Помагаат при слабеењето: Овие три витамини прават чуда

Одржувањето на силен имунитет и постигнувањето здрава телесна тежина се целите на многумина, особено во лето.

Не постои магичен додаток во исхраната што може брзо да реши сè, но нутриционистите нагласуваат дека одредени витамини можат значително да придонесат за здравјето, особено кога станува збор за одбрана на телото од болести и забрзување на метаболизмот. Редовното внесување на овие витамини – преку исхрана или додатоци во исхраната – може да му помогне на телото да се бори против заморот, воспалението и бавното согорување на калориите. Нивната правилна употреба, заедно со здрава исхрана и физичка активност, може да даде одлични резултати. Грижата за внесот на витамини Д, Ц и Б12 може да ви помогне да се чувствувате посилни, поенергични и да ви помогне да ги постигнете вашите цели за здравје и изглед.

Витамин Д
– Важен за коските, но исто така и клучен за имунитетот
– Ниските нивоа на витамин Д се поврзани со поголем ризик од инфекции и посериозно губење на тежината
– Помага во регулирањето на хормоните кои влијаат на апетитот и метаболизмот
– Луѓето кои ретко престојуваат на сонце често имаат недостаток на овој витамин
Извори: масна риба, јајца, млечни производи збогатени со витамин Д

Витамин Ц
– Моќен антиоксиданс кој ја зајакнува одбраната на телото
– Учествува во создавањето на карнитин, кој помага во претворањето на мастите во енергија
– Помага во согорувањето на мастите и го намалува оксидативниот стрес
Извори: агруми (лимон, портокал), пиперка, брокула

Витамин Б12
– Важен за енергија, нервен систем и нормален метаболизам
– Недостатокот може да предизвика замор и да го забави губењето на тежината
– Посебни ризични групи: немесојади (вегетаријанци и вегани)
Извори: месо, риба, јајца

Забелешка: Консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист пред да земате додатоци во исхраната.