По настинка и вирус организмот ни е истрошен: Нутриционист ни открива како брзо да закрепнеме

Погледнете дел од советите на нутриционистот како да го обновите телото по настинка…

По настинка или стомачен вирус, на телото му треба повеќе време да се опорави и да ја врати енергијата. За да ја вратите првобитната сила, важно е да внесувате електролити.

„Ако сте имале стомачен вирус – гадење, повраќање и дијареа ви биле верни придружници, сега веројатно се чувствувате исцрпено и дехидрирано. Ова се знаци дека можеби ви недостасуваат електролити“, вели нутриционистот и открива како можете да се надокнадите.

Патем, електролитите се минерали во телото, кои се неопходни за нормално функционирање. Натриум, калиум, калциум и магнезиум се некои од главните електролити. Овие минерали играат клучна улога во балансот на течности, мускулната и нервната функција. Тие се неопходни за нормално функционирање на телото.

Знаци на дефицит на електролити:

Мускулни грчеви
Замор
Гадење
Вртоглавица
Неправилен срцев ритам

Како да ги надополнувате електролитите?
Нутриционистот препорачува многу вода за да останете хидрирани. Растворите за орална рехидратација (како што се оралните електролити) можат брзо да ги надополнат електролитите, како и природните извори на електролити – овошјето како што се бананите (богати со калиум) и портокалите (богати со калиум и натриум) можат да бидат одлични природни извори на електролити.

Билни чаеви
Исто така, билните чаеви како ѓумбирот можат да бидат корисни за смирување на желудникот и за надополнување на електролитите.

Сол и зачини
Додавањето сол во оброците во умерени количини може да помогне да се надомести натриумот.

Кокосова вода
Природно богата со калиум и натриум, кокосовата вода е одлична опција за надополнување на електролитите.