Овие знаци укажуваат дека не внесувате доволно протеини

Иако протеините се неопходни за многу функции во телото, нивниот недостаток често останува незабележан. Многу луѓе не се свесни дека не внесуваат доволно од оваа важна хранлива материја, а симптомите што се јавуваат честопати се погрешно протолкувани или целосно игнорирани.

Недоволниот внес на оваа важна хранлива материја може да доведе до различни симптоми што честопати ги игнорираме или погрешно ги припишуваме на други причини.
Препорачаниот дневен внес на протеини е приближно 0,8 грама на килограм телесна тежина, но вистинските потреби зависат од возраста, нивото на физичка активност и општото здравје. Луѓето во одредени фази од животот, како што е перименопаузата, честопати имаат потреба од поголем внес.

Еве неколку знаци што можат да укажуваат дека на вашето тело му недостасуваат протеини:

Постојано чувство на глад

Ако често чувствувате глад, дури и по оброк што содржи доволно калории, можно е на вашето тело да му недостасуваат протеини. Чувството на постојан глад може да биде начин на вашето тело да сигнализира потреба за повеќе од оваа хранлива материја.

Промени во косата, ноктите и кожата

Косата, ноктите и кожата се составени од протеини, а нивниот недостаток може да доведе до забележителни промени. Тие вклучуваат зголемено опаѓање на косата, кршливи нокти и сува, безживотна кожа.

Несакано губење тежина

Ако вашето тело не внесува доволно протеини, може да почне да ги користи сопствените мускули како извор на енергија. Ова може да резултира со ненамерно губење на тежина и мускулна слабост, што може дополнително да влијае на вашата сила и секојдневно функционирање.

Следењето на внесот на протеини е важно за одржување на целокупното здравје. Ако ги забележите овие знаци, корисно е да размислите за правење промени во исхраната што ќе обезбедат дека внесувате доволно од оваа важна хранлива материја.