Ова е најлошата положба за спиење! Криопрактичарите предупредуваат – болките се загарантирани

Секоја позиција е подобра од тоа, велат хиропрактичарите.

Позицијата за време на спиењето и како таа влијае на квалитетот на одморот. Сигурно сте се разбудиле безброј пати со чувство на малку вкочанетост, „штипкање“ или некој дел од телото ве боли. Можеби сте спиеле во најмалку препорачаната положба, велат киропрактичарите. Докторката Сара Џејн изјавила дека најлошата положба за спиење е на стомак.

Сепак, повеќето луѓе спијат на страна, покажуваат истражувањата, а помал процент спијат на грб. Според киропрактичарите, спиењето на стомак го зголемува ризикот од болки во вратот, грбот и рамото. Во една статија од клиниката „Кливленд“ за здравствени основи, киропрактичарот Ендрју Бенг кажа дека спиењето во стомакот бара вртење на главата во една или друга насока додека лежите, што може да предизвика болка во вратот.

Оваа поза носи и ризик од болка во рамото бидејќи природно ги кревате рацете додека одмарате, што додава напнатост на рамената и рацете. Експертите генерално се согласуваат дека спиењето на грб или на страна е подобро од спиење на стомак. Спиењето на грб е најдобриот начин да избегнете дополнителен притисок врз ‘рбетот, но експертите од клиниката „Мајо“ предупредуваат дека тоа не е најдобриот избор за луѓето кои се борат со апнеја при спиење или ‘рчење.

Спиењето на страна е најдобро за луѓето со проблеми со грбот или вратот, бидејќи експертите велат дека спиењето на ваша страна помага при дишењето и држењето на телото. Исто така, страната на која спиете е клучна. На пример, спиењето на десната страна е подобро за луѓето со срцеви проблеми бидејќи оваа положба го спречува движењето на срцето за време на спиењето. За луѓето со дигестивни проблеми, сепак се претпочита да спијат на левата страна бидејќи таа положба не создава дополнителен притисок на стомакот.