Ѓумбир диета за слабеење и намалување на апетитот

Коренот од ѓумбир е одличен зачин, но има се повеќе медицинска литература за неговите ефекти во исхраната. Благодарение на неговите ефективни состојки, особено гинџеролот, го стимулира варењето и го потиснува апетитот и ги забавува воспалителните процеси во телото.

Биолошките процеси кои го стимулираат гинџеролот имаат, како ефект, подолго чувство на ситост, иако храната се вари побрзо. Исто така, нивото на шеќер во крвта се стабилизира, а овие ефекти, според експертите, влијаат на губење на вишокот килограми. Кај луѓето кои земаат ѓумбир, пронајдено е подобро варење и поредовна столица, а регулиран е и хормонот на стрес кортизол.

Ѓумбирот можете да го консумирате во вид на чај, но и екстракти, прашоци или таблети. Една студија спроведена во 2015 година покажа значително намалување на апетитот и тежината кај дебели жени кои земале по еден грам таблети ѓумбир, два пати на ден, во текот на 12 недели.

Друга студија опфатила мажи кои пиеле два грама чај од ѓумбир во прав растворен во топла вода секое утро. Сите тие откриле дека нивниот апетит се намалил и нивната потрошувачка на калории се зголемила. Дополнителни анализи на други студии покажаа дека луѓето кои земале ѓумбир, било како чај, прав или таблети, изгубиле тежина, како и обемот на половината и колковите.

Лекарите велат дека земањето ѓумбир во принцип е безбедно, но дека може да предизвика горушица. Исто така, можно е ѓумбирот да влијае на намаленото дејство на некои лекови, затоа задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да одлучите да го користите ова скапоцено растение во вашата исхрана.