Дали знаете која е најоптималната температура за спиење?

Една од причините за честа несоница е температурата во просторијата каде што спиете, па доколку не можете да заспиете, обидете се да ја проветрувате просторијата.

Важно е да се осигурате дека температурата на воздухот во вашата спална соба е помеѓу 20 и 25 степени, бидејќи тоа е неопходно за добар сон.

Имено, експертите веруваат дека најдобро ќе спиете во просторија во која температурата е помеѓу 20 и 25 степени. Квалитетот на сонот се намалува кога температурата е пониска и повисока од препорачаната.

Истражувањето било спроведено во Институтот Хинда и Артус Маркус во САД, а учествувале 50 лица на возраст од 65 и повеќе години. Тие носеа монитори за спиење во период од еден и пол ден.

Групата луѓе кои учествувале во истражувањето живееле во Бостон, крајбрежен град со топли и влажни лета и студени и бурни зими.

Резултатите од истражувањето покажале дека учесниците најефикасно спиеле кога температурата во спалната соба била помеѓу 20 и 25 степени, а најдолго спиеле на температура од 20 степени.

Квалитетот на сонот се намалил бидејќи температурата се искачила над 25 степени. Со зголемувањето на температурата на 30 степени, забележан е пад на ефикасноста на спиењето за 5 до 10 проценти.