Важно за топлите денови: Колку вода му е потребна на вашето тело

Водата е неопходна за да ги извршуваме речиси сите телесни функции. Ако не пиете доволно од него, ќе станете дехидрирани, што значи дека вашето тело нема доволно вода за нормално да функционира.

Со децении на луѓето им се советуваше да пијат осум чаши вода дневно, но во реалноста приказната е малку посложена.

Водата за пиење е важна затоа што ја губите во текот на денот преку дишење, потење и мокрење.

Некои фитнес експерти открија едноставна равенка со која можете да пресметате колку чаши вода ви се потребни во текот на денот. Формулата за пресметка е производ на бројот на килограми што ќе ги помножите со 0,6, што потоа треба да го поделите со 15.

На пример, ако имате 80 килограми, ќе добиете резултат од 3,2, што значи дека треба да пиете 3,2 литри вода во текот на денот. Една просечна чаша содржи 200 мл вода, што значи дека треба да пиете 16 чаши вода дневно.

Сепак, треба да се запомни дека внесувате вода и од други извори како чај и кафе или храна. Општо земено, луѓето добиваат 80 отсто од потребната течност од пијалоци, а 20 отсто од храна.

Се разбира, постојат и други фактори кои ќе влијаат на вашите потреби за вода. Ако консумирате големи количини сол, шеќер или алкохолни пијалоци, ако сте спортист или живеете во сува или топла клима, вашите потреби за вода се уште поголеми.