Седум состојби што циметот може природно да ги регулира

Циметот, омилен зачин што збогатува бројни јадења и пијалоци, сè повеќе го привлекува вниманието на научниците поради неговите потенцијални лековити својства. Се верува дека има антиинфламаторни и антимикробни ефекти, што го прави можен сојузник во превенцијата и лекувањето на одредени болести.

Иако постојните истражувања, главно спроведени на животни или во лаборатории, се сè уште ограничени, раните резултати сугерираат дека циметот може да има корисни ефекти врз здравјето на срцето, ублажувањето на болката, оралното здравје и друго, пишува Health.com.

Висок холестерол
Анализа од 2017 година покажа дека додатоците во исхраната што содржат цимет можат да помогнат во намалувањето на вкупните нивоа на холестерол и триглицериди, вид маснотии во крвта. Друга студија покажа дека овие придобивки може да се постигнат со доза од само 1,5 грама дневно, што е околу три четвртини од лажичка.

Сепак, важно е да се напомене дека циметот не покажал значително зголемување на HDL, таканаречениот „добар“ холестерол, или намалување на LDL, „лошиот“ холестерол. Сепак, намалувањето на вкупниот холестерол и триглицеридите е поврзано со помал ризик од срцеви заболувања.

Дијабетес тип 2
Една од најистражуваните области за ефектите на циметот е дијабетесот тип 2. Се верува дека овој зачин може да помогне во намалувањето на инсулинската резистенција, состојба што доведува до покачено ниво на шеќер во крвта. Студија од 2020 година кај луѓе со предијабетес покажа дека земањето 1,5 грама цимет дневно во текот на 12 недели резултирало со пониски нивоа на гликоза во крвта на гладно.

Учесниците, исто така, покажаа подобра толеранција на гликоза, или способност на телото поефикасно да го отстрани шеќерот од крвотокот. Сепак, врската помеѓу циметот и дијабетесот сè уште се смета за нејасна и бара понатамошно истражување.

Ревматоиден артритис
Благодарение на неговите антиинфламаторни својства и способности за ублажување на болката, циметот се истражува како потенцијален природен лек за симптоми на артритис, особено ревматоиден артритис.

Иако истражувањата се ограничени, една мала студија кај 36 жени открила намалена осетливост и оток на зглобовите по осум недели земање 2.000 милиграми цимет дневно. Крвните тестови, исто така, потврдија намалување на воспалителните маркери, што укажува дека циметот може да помогне во контролата на хроничните воспалителни состојби.

Здравје на забите и непцата
Антимикробните својства на маслото од цимет, кои му овозможуваат да ги убие бактериите, вирусите и габите, го прават корисно за оралното здравје. Преглед на студии од 2020 година сугерира дека циметот може да помогне во спречувањето на кариес со намалување на бактеријата Streptococcus mutans, намалување на ризикот од инфекции по третман на коренски канал и ублажување на воспалението на непцата (гингивитис).

Може да заштити и од орална кандидијаза, габична инфекција на устата. Повеќето од овие студии користеле стоматолошки производи како што се пасти за заби и средства за плакнење уста што содржат масло од цимет.

Алцхајмерова болест
Додавањето цимет во исхраната може да помогне во заштитата на когнитивната функција и потенцијално да спречи невродегенеративни заболувања како што е Алцхајмеровата болест.

Неколку студии кај глодари и во лабораториски услови го поврзаа суплементацијата со цимет со подобрена меморија и учење, што се припишува на неговите антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Сепак, потребни се понатамошни истражувања за да се утврди дали циметот има исти ефекти кај луѓето и која би била оптималната доза.

Висок крвен притисок
Намалувањето на крвниот притисок е од суштинско значење за здравјето на срцето, а циметот се чини дека игра улога и тука. Една студија покажа дека возрасните лица со ризик од хипертензија имале понизок систолен („горен“) крвен притисок по земање 1,5 грама цимет во текот на 90 дена.

Друг преглед на студии покажа дека земањето најмалку 2 грама цимет дневно во текот на осум недели го намалило и систолниот и дијастолниот („долен“) крвен притисок. Понискиот крвен притисок го намалува ризикот од срцеви удари и мозочни удари, како и од заболувања на бубрезите и губење на видот.

Менструални грчеви и крварење
За жените кои страдаат од екстремно болни менструации или прекумерно крварење, циметот може да понуди олеснување. Студиите покажаа дека циметот бил поефикасен од плацебо во ублажувањето на болните грчеви. Студија од 2015 година, исто така, го поврза внесот на цимет со намалено крварење во текот на првите три дена од менструацијата.

Како да додадете цимет во вашата исхрана и кој вид да изберете
Постојат два вида цимет кои најчесто се наоѓаат на пазарот. Кинескиот цимет (Cassia) е најшироко достапен, но содржи соединение наречено кумарин, кое може да биде штетно за црниот дроб во големи количини.

Од друга страна, цејлонскиот цимет често се користи во научни студии и се смета за побезбеден за консумирање во поголеми количини бидејќи содржи само траги од кумарин, но е потешко да се најде и обично е поскап. Можете безбедно да додадете цимет во овесна каша, кафе, чај, смутија, супи или десерти.

Важна забелешка
Иако резултатите се ветувачки, важно е да се нагласи дека циметот во моментов не се смета за официјален лек за ниту едно под овие состојби. Достапни се и додатоци во исхраната со цимет, но задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да почнете да ги земате, бидејќи поголемите количини можат да предизвикаат дигестивни тегоби и други несакани ефекти.