Психолог тврди дека соодносот 5:1 е клучот за функционирање на секоја врска

Ниту една врска не е без конфликти, но успешниот брак зависи од балансирањето на позитивните и негативните интеракции. Познатиот американски психолог Џон Готман опширно проучувал што ги прави врските успешни и открил принцип познат како „сооднос 5:1“, или магичен сооднос.

Овој сооднос сугерира дека за секоја негативна интеракција, како што е критиката, одбранбеноста, отфрлањето, па дури и пасивно-агресивниот говор на телото, како што е превртување на очите, треба да има пет или повеќе позитивни интеракции за врската да биде здрава и издржлива.

Односот 5:1 функционира „магично“ бидејќи создава тампон на позитивност што им помага на паровите поефикасно да управуваат со конфликтите. Позитивните интеракции – како што се покажување дека го цените партнерот, изразување љубов, споделување смеа и поддршка – делуваат како депозити на емотивната банкарска сметка на врската. Овие наслаги се таложат со текот на времето и помагаат да се ублажи влијанието на негативните интеракции, што го олеснува решавањето на конфликтот и продолжувањето напред без задржување на гневот.

Еве пет начини да го вклучите соодносот 5:1 во вашите односи:

Секојдневно изразувајте благодарност – Вложувањето свесен напор да се препознае и вербализира вашата благодарност за напорите на вашиот партнер – без разлика колку се мали – е важно за врската. Студијата од 2012 година покажа дека луѓето кои се чувствуваат поценети од нивните партнери имаат тенденција да бидат поблагодарни за возврат, што доведува до поголема реакција на потребите на нивните партнери. Покрај тоа, благодарните поединци имаат повисоки нивоа на посветеност и имаат поголема веројатност да останат во нивните односи со текот на времето.

Дајте приоритет на квалитетно време – квалитетно време значи да бидете целосно присутни со вашиот партнер и да вложувате напори да се поврзете на подлабоко ниво. Истражувањата покажуваат дека секојдневните неконфликтни интеракции го зајакнуваат здравјето и функционирањето на врската. Паровите кои поминуваат повеќе од нивните дневни интеракции зборувајќи наместо да се расправаат, постигнуваат повисоки нивоа на задоволство, ги перцепираат нивните односи како попозитивни и се чувствуваат поблиски со нивните партнери.

Извинете се и простувајте – Извинувањето и простувањето се клучни вештини бидејќи ви помагаат благодатно да ги решавате конфликтите и да спречите долготрајна негативност.

Погледнете од нивна перспектива – Според една студија објавена во списанието за сексуални истражувања, ако погледнете од песпективата на вашиот партнер тогаш се префрла фокусот од непосредните, егоцентрични желби на поширок спектар на гледишта за врската и долгорочно подобрување. Ова проширување на перспективата може да доведе до однесувања кои обезбедуваат долгорочна среќа за двајцата партнери.

„Keep It Light“ или доза хумор – Истражувањата покажуваат дека хуморот е еден од најсилните елементи на задоволството од врската, што го прави вредна алатка во секоја врска. Може да ја разбие напнатоста, да создаде позитивни интеракции и да ја зајакне вашата емоционална врска.