Пет знаци дека имате премногу кортизол: Постојат 5 лесни начини да го скротите хормонот на стрес и да се вратите себеси

За да знаете како да се справите со хормонот на стрес, еве пет сигурни знаци дека имате премногу кортизол.

– Ако не сте сигурни дали се давите во кортизол, еве пет знаци дека вашето тело лачи премногу хормон на стрес.
– Не можете да спиете, стомакот ви расте, раздразливи сте и се чувствувате немирно – ова се само некои од симптомите на покачен кортизол.

Кога денот започнува под притисок, кога телото се наоѓа во режим на „борба или бегство“ дури и пред појадок, кога главата зуи од обврски – честопати кортизолот е тој што ја става целата внатрешна динамика во движење.

Кортизолот е хормон кој нè штити кога ни е потребен, но кога го има премногу во подолг временски период, тој почнува да ја нарушува рамнотежата. Хронично покачениот кортизол не е само стрес, туку состојба која се манифестира во телото на многу специфичен, суптилен и перзистентен начин.

Подолу се наведени петте најчести знаци дека вашите нивоа на кортизол се превисоки.

1. Не можете да спиете ноќе, наутро сте исцрпени
Еден од најчестите симптоми на покачен кортизол е нарушениот ритам на спиење. Многу луѓе го доживуваат тоа: чувство на замор во текот на денот, а потоа ненадејно будење на полноќ или 3 часот наутро.
Кортизолот треба да биде највисок наутро, а најнизок навечер – кога ритамот е обратен, вашето тело е во состојба на готовност и сте немирни.

2. Таложите масни наслаги околу стомакот, а не јадете повеќе
Кортизолот заштедува енергија „за секој случај“, па затоа го поттикнува складирањето на маснотии околу половината. Дури и ако јадете со иста диета како и претходно, составот на вашето тело може незабележливо да се промени. Некои луѓе исто така доживуваат зголемена желба за слатки или солена храна – уште еден одговор од телото кое бара брза енергија за да се одбрани од стресот. Обидете се со диета која помага во борбата против покачениот кортизол.

3. Промени во расположението – од раздразливост до внатрешен немир
Кога кортизолот е висок, нервниот систем е пореактивен, а чувствата се поинтензивни. Можеби не сте депресивни или вознемирени, но сепак може да забележите помала толеранција, брз темперамент или чувство дека „нешто не е во ред“. Ова е суптилна, но многу честа последица од преоптоварените надбубрежни жлезди.

4. Вашиот имунолошки систем ослабува – се разболувате почесто и закрепнувате побавно
Долгорочно покачениот кортизол го потиснува имунолошкиот одговор на телото. Телото е како куќа со отворени прозорци среде зима – беспомошно ја губи енергијата што очајно му е потребна. Кашлица, настинки или исцрпеност од мали инфекции може да се појават почесто од порано.

5. Имате тешкотии со концентрацијата, имате магла во главата и заборавате
Кортизолот директно влијае на меморијата и концентрацијата. Кога го има премногу, мозокот останува во режим на преживување, наместо во режим на креативно и јасно размислување. Некои луѓе доживуваат конфузија, други бавно донесуваат одлуки или чувствуваат дека нивниот ум „не може да биде мирен“.