Оваа секојдневна навика го забрзува стареењето на кожата

Ако имате над 40 години, веројатно е дека вашата бања крие барем неколку производи за нега на кожата дизајнирани да ги намалат брчките и да одржат сјаен тен. Иако значителни суми се трошат на креми и серуми, дерматолозите предупредуваат дека една вообичаена вечерна навика може тајно да ги саботира сите ваши напори и да го забрза стареењето на кожата, пишува Parade.

Солена вечера – тајниот непријател на младешката кожа
Ако имате навика да додавате многу сол во вашите вечери, можеби несвесно го забрзувате процесот на стареење на кожата. Според дерматолозите, оброците богати со сол можат да влијаат на изгледот на вашата кожа на краток рок, но и на долг рок ако станат редовна практика.

„Исхраната богата со натриум апсолутно може да ја направи вашата кожа да изгледа сува, подуена или и двете“, вели дерматологот д-р Александра Боулс. Таа објаснува дека телото, за да одржи рамнотежа, влече вода во крвотокот по консумирање сол.

Ова, според д-р Боулс, може да доведе до задржување на течности и да предизвика оток, особено околу очите и лицето, каде што кожата е потенка и почувствителна.

„Во исто време, премногу натриум всушност може да ја дехидрира кожата со повлекување на влагата од површината, оставајќи ја затегната, лушпеста или безживотна. Оваа комбинација на внатрешно задржување на вода и површинска дехидрација е причината зошто некој може да се разбуди со отечени очи, но сепак да чувствува дека кожата му изгледа сува“, објаснува д-р Боулс.

Покрај тоа што предизвикува оток следното утро, редовното јадење солена храна може да ја старее кожата на долг рок, предупредува дерматологот д-р Викторија Казлоускаја. „Неколку студии сугерираат дека функцијата на клетките се менува во исхраната со многу сол и дека ова може да влијае и на васкуларната реактивност, потенцијално зголемувајќи го воспалението“, објаснува таа.

Иако се потребни повеќе научни истражувања за да се потврди директната врска помеѓу солта и предвременото стареење, д-р Казлоускаја истакнува дека ако солта навистина предизвикува благо воспаление како што сугерираат истражувањата, таа може да придонесе за постар изглед на кожата.

Д-р Боулс додава дека вишокот натриум може да ја наруши и бариерата на кожата и да се меша во производството на колаген. „Вишокот натриум може да ја наруши и бариерата на кожата, што е клучно за задржување на влагата внатре и иритантните материи надвор, што може да ја направи кожата почувствителна, посува или пореактивна“, вели таа.

Совети за намалување на знаците на стареење
Додека солените оброци можат да ја стареат вашата кожа, другите навики во исхраната можат да имаат спротивен ефект и да придонесат за младешка кожа.

„Често им велам на моите пациенти дека иако не можеме да контролираме секој извор на воспаление, ограничувањето на вишокот натриум и давањето приоритет на цела, свежа храна може да ја поддржи и целокупната благосостојба и почиста, помирна кожа. Малите промени во исхраната навистина можат да направат разлика“, вели д-р Боулс.

Како основа на здравјето на кожата, д-р Боулс нагласува добра хидратација и исхрана базирана на цела храна што му обезбедува на телото хранливи материи што му се потребни. „Она што го јадеме, како се хидрираме, како спиеме и како се грижиме за нашата кожа, сето тоа функционира заедно. Солта не е „лоша“, но внимавањето колку консумираме и како реагираат нашите тела може да направи забележителна разлика во отокот, сувоста и воспалението“, нагласува таа.

Ако одлучите да се препуштите на посолен оброк, д-р Казлоускаја препорачува да го избегнувате непосредно пред спиење, бидејќи отокот е најизразен наутро. Таа, исто така, предлага прошетка по вечерата за да ви помогне да ја забрзате циркулацијата на крвта, која доставува кислород и хранливи материи до вашата кожа кои се неопходни за обновување на клетките.

Д-р Боулс препорачува комбинирање на солена храна со храна богата со калиум, како што се авокадо, банани или лиснат зеленчук, што може да помогне во намалувањето на задржувањето на вода. „Честопати препорачувам избегнување алкохол со оброк богат со натриум, бидејќи таа комбинација може да биде особено дехидрирачка за кожата“, додава тој.

Конечно, ако забележите тековни промени на вашата кожа, важно е да обрнете внимание на вашата исхрана и начин на живот. „И како и секогаш, ако нешто ви изгледа необично, посетата на дерматолог може да ви обезбеди јасност и спокојство“, заклучува д-р Боулс.