Ова се јасни знаци кои откриваат дека не пиете доволно вода

Нашето тело не прави разлика помеѓу годишните времиња кога станува збор за потребата од хидратација.

Кога температурата ќе падне, обично забораваме на чаша вода. Но, телото не го толерира тоа. Дехидратацијата се манифестира на начини што често не ги поврзуваме со недостаток на течности, а последиците можат да бидат сериозни.

Додека се завиткуваме во дебели волнени џемпери и се грееме со топол чај, чаша обична вода станува последното нешто на што ни паѓа на ум. Сепак, нашето тело не прави разлика помеѓу годишните времиња кога станува збор за потребата од хидратација. Зимата не значи дека ви треба помалку вода, а телото има многу јасен начин да ви го даде тоа до знаење. д-р. Мајкл Земенидес, коосновач на A-Z General Practice во болницата Велингтон, дел од мрежата HCA Healthcare UK, објаснува шест клучни сигнали што вашето тело ги испраќа кога му недостасува вода.

Најочигледен знак на дехидрација е жедта, често придружена со сува уста, усни или јазик. Ова е првиот сигнал на вашето тело дека нешто не е во ред.

Темна урина

Темножолтата или урината со силен мирис е уште еден показател дека мокрите поретко од вообичаено. Бојата на вашата урина е еден од најсигурните показатели за нивото на хидратација.

Дехидрацијата може да предизвика гадење, вртоглавица и чувство на вртоглавица. Кога сте дехидрирани, вашиот крвен притисок паѓа, што може да влијае на вашата рамнотежа. Во екстремни случаи, дехидрацијата може да доведе до конфузија, што може да ве натера да се чувствувате вртоглаво и нестабилно на нозе.

Главоболки

Кога сте дехидрирани, имате помалку вода во вашиот циркулаторен систем што циркулира низ целото тело, што значи дека има помалку течност околу самиот мозок. „Ова може да се меша во неговата функција и да предизвика главоболки“, објаснува докторот.

Ако не пиете доволно вода, може да забележите дека вашите нивоа на енергија се нарушени и се чувствувате уморни и исцрпени. Недостатокот на вода може да влијае и на вашата концентрација и ментални способности.

Запек

Водата е неопходна за варењето и процесот на движење на храната низ цревата. Кога сè е добро подмачкано и се движи непречено, помала е веројатноста да имате запек.