Кардиолог открива што да пиете наутро: Помага при холестеролот и крвниот притисок, а е најдоброто „гориво“ за мозокот

Кардиолог открива што е најдобро да се пие наутро.

Дневната рутина и навиките имаат значително влијание врз здравјето на луѓето. А што јадеме и пиеме е важно за нашето тело. Доколку се грижите за здравјето на срцето и долгиот живот, запознајте се со листата на пијалоци кои вреди да ги испиете уште од самиот почеток на утрото. Кардиолог открива што е најдобро да се пие наутро. Експертите препорачуваат да се грижите за прашања како што се соодветен сон, здрава, урамнотежена исхрана и внимателен избор на течности што ги пиете.

Анализирајќи ја статистиката на смртните случаи, може да се види дека речиси половина од нив се последица на кардиоваскуларни заболувања. Сепак, постојат неколку начини за кои експертите потврдија дека можат да го намалат ризикот од развој на срцеви проблеми. Кардиологот д-р Мериел Џесуп, директор на Американското здружение за срце, препорачува да му дадете на вашето тело вредни пијалоци рано наутро за да го поддржите правилното функционирање на срцето.

Список на пијалоци препорачани од кардиолог за здраво срце
Веројатно никој нема да биде изненаден што првиот пијалок споменат во листата на најкорисни пијалоци за срцето е водата. Тој игра исклучително важни улоги, вклучително и влијание:

– ефикасен транспорт на кислород низ артериите
– варење и апсорпција на хранливи материи
– одржување на соодветна телесна температура
– ослободување од штетните токсини и отпад

Првата работа што треба да ја направите по будењето е да испиете чаша негазирана вода. Покрај обичната вода, д-р Мариел Џесуп наведува неколку други пијалоци кои доколку ги консумирате ќе ви помогнат всушност да се грижите за здравјето на срцето и правилното функционирање.

Сокови од овошје и зеленчук

Флавоноидите и полифенолите имаат корисен ефект врз нашето здравје. Тие штитат од висок крвен притисок, кардиоваскуларни болести, воспаленија, па дури и мозочен удар. Овие состојки се наоѓаат во свежите овошни сокови. Кардиологот особено препорачува во утринската рутина да вклучите сокови и смути направени од малини, боровинки, грозје, брусница, капини и портокали. Пиењето напитоци од зеленчук, особено сокови од морков, целер и кељ, е одлична поддршка не само за срцето, туку и за целото тело.

Зелен чај

Според податоците објавени од Nutrition Review, во земјите од Југоисточна Азија, научниците откриле врска помеѓу намалениот број на кардиоваскуларни заболувања и редовното пиење зелен чај. Стекнувањето навика да го пиете наутро може да помогне и во намалување на нивото на лошиот холестерол (ЛДЛ). Покрај тоа, овој пијалок е добро „гориво“ за мозокот. Ги подобрува когнитивните перформанси, го одложува процесот на стареење и дури се користи во лекувањето на деменција. Ефектите од честото пиење, во комбинација со здрав начин на живот, може да ги надминат вашите очекувања.

Горко /слатко кафе

Конзумирањето кафе во соодветни количини го намалува ризикот од срцева слабост. Кардиолог тврди дека две шолји пијалок дневно можат да донесат благотворни ефекти. Сепак, наведената количина не треба да се надминува поради кофеинот содржан во кафето, кој прекумерно може да доведе до, на пример, главоболки, несоница, аритмија или тремор на мускулите.