Калории кои не се лепат: Пет намирници кои можете да ги јадете навечер

Вечерниот глад е чест проблем за сите оние кои се грижат за својата фигура. Многумина веруваат дека јадењето доцна во ноќта може да и наштети на вашата фигура или здравје, но не се создава секоја храна еднаква. Има храна што можете безбедно да ја јадете пред спиење без да ги загрозите вашите цели за одржување здрава тежина.

Ви носиме листа од пет намирници кои можете да ги јадете навечер, а кои нема да ви го оптоварат варењето или да додадат дополнителни калории.

Риба

Рибата е одличен избор за вечерен оброк, особено ако е подготвена на здрав начин, како на пример печење во рерна или на пареа. Богат е со протеини кои ќе ви помогнат да останете сити без да чувствувате тежина во стомакот. Се препорачува една порција да не надминува 100 грама.

Мисиркино и пилешко

Како рибата, пилешкото или мисиркиното месо се одлични извори на протеини и не се тешки за варење. Варено или печено пилешко пред спиење ќе ви даде чувство на ситост без прекумерни калории. Порцијата треба да биде слична на риба – околу 100 грама.

Млеко

Млекото е уште една одлична опција за доцниот оброк. Не само што го задоволува гладот, туку помага и за подобар сон. Ова се должи на присуството на триптофан, амино киселина која го стимулира производството на серотонин, хормон кој го регулира сонот.

Млекото содржи и калциум, кој помага да се релаксираат мускулите и нервниот систем.

Тофу

Тофу е лесен, но хранлив производ богат со растителни протеини. Често се користи во диететската исхрана бидејќи помага во сузбивање на гладот ​​и во исто време не го оптоварува телото со тешки масти или шеќери. Можете да го користите како лесна вечера или како додаток во салата.

Свежо сирење

Свежото сирење е еден од најпопуларните диететски производи. Ако го конзумирате навечер, ќе ви помогне да се чувствувате сити, а во исто време нема да внесувате вишок калории. Најдобро е да се јаде без додаден шеќер или масни адитиви.

Доколку сакате да го збогатите вкусот, слободно додадете бобинки