Гастроентеролозите велат дека оваа навика спасува животи

Како што старееме, не се менува само нашата интуиција, туку и здравјето на нашите црева, предупредуваат гастроентеролози. „Здравиот цревен микробиом, или заедницата на микроорганизми во дигестивниот систем, игра клучна улога во варењето, метаболизмот и имунитетот“, вели гастроентерологот д-р Џонатан Д. Вајнбергер за Параде. Како што старееме, варењето и имунитетот се менуваат, што го зголемува ризикот од запек, дијабетес и други здравствени проблеми.

Здравјето на цревата често се влошува со возраста, објаснува гастроентерологот д-р Дипа Шах. „Здравјето на цревата значително се менува како што старееме, и за жал, не на подобро“, вели таа. Затоа гастроентеролозите ги повикуваат луѓето над 50 години да го започнат секое утро со едноставна навика – пиење вода веднаш по будењето, пред кафе.

Хидратацијата придонесува за здраво варење
„Штом ќе се разбудат, луѓето треба да посегнат по шише вода, а не по шолја кафе“, вели гастроентерологот д-р Лејбелис Падиља. Д-р Вајнбергер додава: „По ноќен сон, телото може да биде дехидрирано, а кафето, како диуретик, може дополнително да придонесе за губење на течности.“ Според него, водата пред кафето помага за правилно варење и може да спречи запек, главоболки и замор.

Д-р Падиља истакнува дека хидратацијата придонесува за апсорпција на хранливи материи и редовно празнење на цревата. „Водата е клучна за мека, добро формирана столица бидејќи го поттикнува производството на слуз по дигестивниот тракт, што го олеснува нејзиното исфрлање“, објаснува таа.

Д-р Шах препорачува да се почека 30 минути откако ќе се напие вода пред да се напие кафе. „Препорачувам луѓето да почекаат 30 минути откако ќе се напијат вода пред да се напијат кафе“, заклучува таа.