Есенската депресија може да ја спречите: Ви требаат само 15 минути дневно за да ја надминете

Транзицијата помеѓу двете годишни времиња е исклучително пријатна кога ни доаѓа пролетта – ние сме исполнети со надеж, радост, подготвеност за нови потфати. Меѓутоа, кога преминуваме од лето во есен, често чувствуваме вознемиреност, па дури и страв од приближување на темни, студени зимски денови.

Во семејната атмосфера, очекувањата се зголемуваат, децата се враќаат на училиште, започнуваат нови проекти на работа и пристигнуваат зголемени трошоци, што го намалува буџетот за домаќинството.

Ако сметате дека вашето расположение опаѓа, дека се повеќе ве обзема чувство на грижа, спречете ја есенската депресија навреме. Доволно е да одвоите само петнаесет минути дневно.

Запишете на едно парче хартија какви непријатни чувства ве обземаат – на пример, „не ми е грижа што се стемнува толку рано“ или „се враќаме на нашите јакни, нема повеќе летни фустани“. Не размислувајте премногу или вратете се и препишете ги речениците, никој нема да го прочита освен вас.

Оставете ги да „преноќат“, потоа прочитајте ги  следниот ден што напишавте и критички размислете за тоа колку навистина се овие сериозни проблеми. Потсетете се дали некои спомени ве врзуваат за она што го напишавте. Можеби од детството? Напишете покрај секоја реченица што би му рекле на вашето дете да ви се жали така – на пример – „нема фустани, но сега ќе направиме нови модни комбинации за есен“. Или „рано се стемнува, но сега ќе ја украсиме куќата со нови светилки“.Вежбајте го ова неколку дена и ќе видите дека наскоро ќе се разбудите чувствувајќи се задоволни што влегувате во новата сезона и дека есента ќе започне со помала вознемиреност и депресија.