Доколку сакате рамен стомак, консумирајте ги овие четири намирници

Сакате да имате порамен стомак? Една од препораките на експертите е консумацијата на ферментирана храна.

Овие намирници се одлични за здравјето на цревата, не само што придонесуваат за здраво варење, туку го поддржуваат и целокупното здравје и благосостојба.

Исто така, ферментираната храна може да помогне во одржувањето на урамнотежен микробиом на цревата, да ја подобри апсорпцијата на хранливи материи, па дури и да ја намали надуеноста. Оваа група вклучува храна како јогурт, кефир, комбуха, кимчи.

Јогурт

Јогуртот е богат со пробиотици и придонесува за балансиран цревен микробиом, промовирајќи ефикасно варење и апсорпција на хранливи материи. Покрај тоа, јогуртот е добар извор на протеини што може да ја зголеми ситоста и да го намали вкупниот внес на калории.

Кефир

Кефирот го подобрува варењето и промовира губење на тежината. Овој ферментиран млечен напиток е богат со пробиотици, корисни бактерии кои промовираат здрава рамнотежа во микробиомот на цревата. Исто така, кефирот е добар извор на протеини кои придонесуваат за чувството на ситост, потенцијално спречувајќи го прејадувањето.

Комбуха

Комбухата е една од најпопуларните ферментирани намирници на оваа листа. Богата е со пробиотици и е одлична за здравјето на цревата и зајакнување на имунолошкиот систем.

Кимчи

Јадењето ферментирана храна, како што е кимчи, ни овозможува да ја вратиме рамнотежата на добрите бактерии во нашите црева, што пак помага да се зајакне. Исто така, го подобрува здравјето на цревата и целиот дигестивен систем.