Додавањето на еден вид овошје во вашата вода секој ден може да ја подобри хидратацијата и варењето

Иако водата е неопходна за преживување, многу луѓе забораваат на нејзиното редовно внесување во текот на денот. Иако утринската шолја чај и кафе придонесуваат за вашите цели за внес на течности, тие всушност можат да го направат вашето тело повеќе дехидрирано.
Реклама

Во овој поглед, доктор Саураб Сети ги сподели придобивките од додавањето на едно овошје во чаша вода секој ден, за кое тврди дека ќе помогне во подобрувањето на хидратацијата и варењето, како и ќе обезбеди неколку други здравствени придобивки.

„Јас сум доктор за црева и еве неколку работи што веројатно не сте ги знаеле за водата со лимон“, рече Сети.

Експертот призна дека иако водата со лимон е многу рекламирана на социјалните медиуми бидејќи многумина лажно тврдат дека го чисти телото, што не е вистина, таа сепак се одликува со импресивен спектар на здравствени придобивки.

Сети беше првиот што истакна дека приближно 75 проценти од возрасните страдаат од хронична дехидрација. Можете да го проверите вашиот статус на хидратација со испитување на вашата урина. Треба да биде бледо жолта или речиси проѕирна.

Друга брза проверка е тестот за еластичност на кожата – едноставно штипнете ја кожата на раката и ако брзо се врати во форма, веројатно сте добро хидрирани, но продолженото опуштена кожа може да укажува на дехидрација.

За да се спречи дехидрација, клучно е да пиете доволно вода. Националната здравствена служба препорачува пиење од шест до осум чаши вода дневно, што е еквивалентно на околу 1,5 до 2,5 литри.

„Лимонот ја прави водата попривлечна, што помага при варењето, енергијата и концентрацијата“, рече тој.

Експертот забележа дека лимоните служат како одличен природен извор на витамин Ц, го поддржуваат имунолошкиот систем, помагаат во развојот и заздравувањето на ткивата и дејствуваат како моќен антиоксиданс кој ги штити клетките од оштетување.

Еден лимон обезбедува околу 35 мг витамин Ц – околу 40 проценти од дневните потреби на возрасните. Исто така, ја подобрува апсорпцијата на железо, а воедно промовира здрава кожа и формирање на колаген.

Како што споменавме претходно, вклучувањето лимон во вашата дневна рутина за хидратација може да го подобри вашето целокупно дигестивно здравје, особено за оние со ниска желудочна киселина.

Пиењето топла вода со лимон, често со мед, е одлично кога се борите со настинка или се чувствувате лошо.

Сепак, д-р Сети забележа дека витаминот Ц почнува да се разградува на температури над 70 степени, што го прави помалку корисен отколку кога се консумира ладен. Затоа ги охрабрува луѓето малку да ја изладат топлата вода пред да додадат лимон, бидејќи тоа ќе има покорисен ефект врз телото.

Иако може да изгледа како брилијантна идеја да додавате лимон во водата секој ден, д-р Сети ги предупреди и оние кои веќе страдаат од рефлукс. Тој ги советува луѓето да избегнуваат да го пијат на празен стомак ако почнат да забележуваат симптоми на надуеност или враќање на киселина во устата.

Сокот од лимон е исто така многу кисел, што значи дека е клучно да внимавате на забите кога го консумирате. Д-р Сети предлага да го пиете преку сламка и да ја исплакнете устата со обична вода по водата со лимон за да го одржите здравјето на забната глеѓ.