Дали имате проблеми со тироидната жлезда? Избегнувајте 6 намирници

Нарушувања на тироидата погодуваат милиони луѓе ширум светот, но често се заборава колку нашите секојдневни навики во исхраната можат да влијаат на функционирањето на оваа чувствителна жлезда. Нутриционистот Лога Притика Сринивасан предупредува дека тироидната жлезда е исклучително чувствителна на одредени соединенија во храната што можат да ја забават нејзината работа или да се мешаат во апсорпцијата на хормоните.

Иако балансираната исхрана е основа на здравјето, избегнувањето на одредени видови храна може значително да го подобри ефектот на терапијата и целокупниот метаболизам, пишува „Тајмс оф Индија“.

Бел леб
Иако изгледа безопасен, белиот леб не е добар избор за луѓе со проблеми со тироидната жлезда. Рафинираното брашно од кое е направен е сиромашно со растителни влакна и хранливи материи, што предизвикува ненадејни скокови во шеќерот во крвта и дополнително го оптоварува метаболизмот.

Многу видови леб од продавниците содржат и адитиви што го отежнуваат варењето, а кај луѓе со автоимуни заболувања како што е Хашимото, глутенот може да предизвика воспалителни процеси. Наместо тоа, експертите препорачуваат леб од цело зрно или опции без глутен, кои не го нарушуваат хормоналниот баланс.

Чипс
Омилена ужина за многумина, чипсот може да биде штетен за здравјето на тироидната жлезда. Проблемот не е само во големите количини на јодирана сол, туку и во транс мастите и рафинираните масла што се користат во производството. Овие масти можат да се мешаат во способноста на телото да апсорбира јод – клучен минерал за синтеза на тироидни хормони.

Честата консумација на чипс може да придонесе и за зголемување на телесната тежина и инсулинска резистенција, што дополнително ја оптоварува работата на жлездата и го забавува метаболизмот.

Кикирики
Иако кикириките се богати со протеини, тие содржат гоитрогени, природни соединенија кои можат да се мешаат во синтезата на тироидните хормони. Кај луѓето кои веќе земаат терапија, ова може да ја намали ефикасноста на лековите и дополнително да ја забави работата на жлездата.

Повремената консумација нема да предизвика штета, но јадењето путер од кикирики или печени кикирики секој ден може да ја блокира правилната апсорпција на јод. Наместо тоа, одлучете се за бадеми или ореви, кои се побезбедни и похранливи избори.

Зеленчук
Зелката, брокулата и карфиолот се неверојатно здрави, но можат да бидат проблематични за луѓето со нарушувања на тироидната жлезда ако се јадат сурови или во големи количини, според „Тајмс оф Индија“. Тие содржат тиоцијанати, соединенија кои се натпреваруваат со јодот во тироидната жлезда и можат да доведат до хормонален дисбаланс или зголемување на жлездата.

Готвењето, печењето или парењето значително ги намалува нивните гоитрогени ефекти, така што можете повремено да уживате во нив без грижи.

Кафе
Вашето утринско кафе може да се меша во апсорпцијата на лекови за тироидна жлезда. Студиите покажаа дека пиењето кафе веднаш по земањето на лекот ја намалува неговата ефикасност. Покрај тоа, кофеинот ги зголемува нивоата на хормонот на стрес кортизол, што може да ги влоши симптомите на замор и анксиозност поврзани со нарушувања на тироидната жлезда.

Експертите советуваат да почекате најмалку 30 до 45 минути по земањето на лекот пред да пиете кафе или да се одлучите за благи билни чаеви, како што е камилица.

Производи од соја
Тофуто и другите производи од соја често се сметаат за здрави, но сојата содржи изофлавони, соединенија кои можат да го забават производството на тироидни хормони и да се мешаат во апсорпцијата на лековите. Ова не значи дека треба целосно да го избегнувате, но умереноста и растојанието помеѓу внесувањето на вашите лекови се важни.

Нутриционистите препорачуваат да почекате неколку часа помеѓу земањето на лековите и производите од соја за да ја намалите можноста за интеракции.