Без овој витамин нема здрав и долг живот: Го има во три масла. секој ден консумирајте барем по една лажичка

Витаминот Д е важен за коските и мускулите, за хормоните и функцијата на мозокот, како и за долговечноста. Покрај суплементите, се советува да се зема лен, маслиново и масло од авокадо.

Не постои ниту една клетка во телото на која витаминот Д не е важен. Овој факт е доволен за да илустрира колку голема улога има тој – во коските, мускулите, расположението, како и во – долговечноста.

Бројни студии покажуваат дека овој моќен антиоксиданс е способен да се бори против оксидативниот стрес. Овој стрес е всушност состојба во која телото повеќе не е во состојба да ги неутрализира штетните ефекти на слободните радикали. Се смета дека е клучниот фактор за стареење, но и за бројни болести.

Витаминот Д традиционално се поврзува со здрави коски и целиот скелетен систем. Познато е дека недостатокот доведува до рахитис кај децата и остеопороза кај возрасните. Сепак, сè повеќе истражувања ја покажуваат неговата поврзаност со кардиоваскуларниот систем. Исто така, поголема концентрација на витамин Д е поврзана со помала инциденца на рак.

Неговиот недостаток е забележан и кај луѓе кои страдаат од хипертензија, дијабетес тип 2, мултиплекс склероза, ревматоиден артритис и други автоимуни болести.

Паралелно со овие истражувања, мерењата кои се вршат кај различни популации зачестуваат и го откриваат недостатокот на овој важен витамин кај многу луѓе. Се покажа, на пример, дека повеќе од 60 проценти од возрасните Американци страдаат од дефицит или целосен дефицит. Повеќето од нив се сиромашни, помалку образовани, активни пушачи, физички неактивни луѓе, како и оние кои ретко пијат млеко. Има и поголем процент на дебели луѓе.

Ова се карактеристиките на просечниот човек на кој најчесто му недостасува витамин Д. Се смета дека 400 меѓународни единици се неопходната дневна доза. Сепак, се почестите анализи покажуваат дека и со оваа доза тешко се постигнува посакуваното серумско ниво на витамин Д во крвта. Затоа се советува да се зема како додаток, но и да се обезбеди доволен внес од храната.

Како извор на витамини со оптимална достапност за апсорпција, се препорачува трио „магични“ масла – маслиново, ленено и цедено од авокадо. Затоа, секој ден земајте барем една кафена лажичка од која било од нив, а најдобро би било да ги измешате сите три.

Доволната количина на витамин Д придонесува за здравјето на мускулите и коските, когнитивната функција, имунолошкиот систем и долговечноста.