90% од срцевите удари се поврзани со една утринска навика

Срцевите болести се водечка причина за смрт во светот. Иако многумина се свесни дека исхраната и стресот играат голема улога, еден доктор тврди дека дури 90 проценти од срцевите удари можат да бидат поврзани со една утринска навика што нема никаква врска со храната.

Д-р Сана Садоксаи, која има повеќе од 42.000 следбеници на TikTok, во неодамнешно видео објасни како вашата утринска рутина може драстично да го зголеми ризикот од срцев удар. „Вистинската опасност започнува во моментот кога ќе се разбудите и ќе останете смирени“, рече таа.

„Повеќето луѓе одат од кревет до телефон, потоа седнуваат, а потоа брзаат надвор, држејќи ги своите тела во состојба на ниска активност и високо воспаление. Оваа навика тајно го забрзува инсулинскиот отпор, акумулацијата на маснотии на стомакот, високиот крвен притисок, тивкото воспаление и метаболичката дисфункција, што драматично го зголемува ризикот од рани срцеви удари, особено ако сте со прекумерна тежина или дебели.“

Спасување за само неколку минути

Докторот истакнува дека решението е изненадувачки едноставно и не бара многу време. „Само пет до седум минути утринско движење – брзо одење, истегнување, вежби за дишење – ја зголемуваат циркулацијата, го активираат метаболизмот, го стабилизираат нивото на шеќер во крвта и го штитат вашето срце повеќе отколку што луѓето сфаќаат. Вашата тежина, вашиот метаболизам и вашето срце се длабоко поврзани, игнорирањето на оваа утринска навика е тивка закана. Промената е спас“, рече таа.

Таа, исто така, предупреди за раните метаболички знаци што не треба да ги игнорирате: „Ако се борите со дебелина, тврдоглави масти на стомакот, отежнато дишење, дијабетес или замор, ова се рани метаболички предупредувачки знаци што не треба да ги игнорирате. Преземете контрола пред да стане ризик за срцето!!“

Како да препознаете срцев удар?

Срцев удар, познат и како миокарден инфаркт, се јавува кога снабдувањето со крв до срцето одеднаш е блокирано, најчесто од згрутчување на крвта. Иако болката во градите е најчестиот симптом, кој може да се почувствува како притисок, тежина или стегање, постојат и други предупредувачки знаци. Тука спаѓаат болка што се шири на други делови од телото, како што се левата рака, но исто така и десната, вилицата, вратот, грбот и стомакот, чувство на вртоглавица или зашеметеност, потење, отежнато дишење, гадење или повраќање, преголемо чувство на вознемиреност слично на напад на паника и кашлање или свирење во градите.

Ако се сомневате дека некој има срцев удар, клучно е веднаш да се јавите на 911. На долг рок, ризикот од срцев удар може да се намали со промени во животниот стил. Лекарите советуваат откажување од пушење, одржување здрава тежина и јадење исхрана со малку маснотии и висока содржина на растителни влакна, која вклучува интегрални житарки и најмалку пет порции овошје и зеленчук дневно. Исто така, се препорачуваат најмалку 150 минути аеробни вежби со умерен интензитет неделно.