Што да пиете навечер, а да ви помогне во слабеењето

Несоницата и лошиот сон можат да ги нарушат хормоните, да го зголемат апетитот и да го отежнат регулирањето на шеќерот во крвта. За среќа, затоа постојат одредени пијалоци кои можат да го подобрат сонот и да го поттикнат губењето на тежината пред спиење.

Чаша топло или ладно млеко пред спиење може да му помогне на телото да се опушти. Млекото содржи состојки кои имаат смирувачки ефект и го поддржуваат растот и закрепнувањето на мускулите, особено ако сте физички активни.
Мала чаша природен сок од грозје може да помогне во согорувањето на мастите додека спиете. Грозјето содржи антиоксиданси кои го стимулираат метаболизмот и спречуваат акумулација на масни наслаги.

Кефирот е ферментиран пијалок богат со добри бактерии кои ја зајакнуваат цревната флора. Здравите црева се поврзани со подобар сон, посилен имунитет и подобра апсорпција на хранливи материи од храната.

Шејковите на база на соја можат да ви помогнат да се опуштите и да го намалите стресот. Кога се мешаат со грчки јогурт, тој обезбедува дополнителна доза на протеини кои му помагаат на телото да се регенерира во текот на ноќта и го забрзува закрепнувањето на мускулите по физичка активност.

Иако водата е секогаш добар избор, важно е да се најде рамнотежа во количината што ја пиете пред спиење. Умерена количина го хидрира телото без често да се будите во текот на ноќта за да мокрите.

Филџан топол чај од камилица, има смирувачки ефект и ви помага полесно да заспиете. Билните чаеви не содржат кофеин, а исто така можат да ја поддржат рамнотежата на шеќерот во крвта и да го олеснат губењето на тежината.