Неколку секунди гушкање – ЧУДО!
На сите ни е познато чувството на топла прегратка со саканата личност. Прегратката може да му помогне на нашето тело и мозок со зголемување на хормоните за среќа во телото.
Дури и кратката прегратка од 10 секунди може да му помогне на телото да се бори против инфекциите, да ја ублажи депресијата, па дури и да го намали заморот. Додека ја гушкаме саканата личност, нашето тело произведува важни хормони окситоцин, серотонин и допамин.
Допаминот е хормонот за задоволство што прави да се чувствуваме добро. Серотонинот е антидепресивен хормон кој го подобрува расположението, ја контролира анксиозноста и го намалува чувството на осаменост.
Окситоцинот е хормонот на љубовта познат по тоа што го намалува стресот и го подобрува здравјето на срцето. Овој хормон е корисен и при слабеење, намалување на крвниот притисок, зголемување на либидото, намалување на стресот и зголемување на целокупното чувство на среќа.
Значи, сите овие хормони се исклучително важни за нашето тело и благосостојба, а кога се гушкаме, дефинитивно им помагаме да се рашират низ нашето тело.
Прегратка од 20 секунди
Доколку сакате да ги намалите штетните ефекти на стресот, да го намалите крвниот притисок и да обезбедите здраво срце, тогаш продолжете го времето што го поминувате во прегратките на саканата личност. Ова ќе ви помогне да го намалите кортизолот – хормонот на стресот и да го зајакнете вашиот имунитет.
Прегрнете го бебето
Прегрнувањето на новороденчето ја зголемува неговата телесна тежина и го подобрува неговиот целокупен развој. Покрај тоа што ова е корисно за бебето, исто така е корисно и за вас.
Други придобивки од гушкањето:
Гради доверба и чувство на сигурност – помага во отворена и искрена комуникација.
Бидејќи прегратките можат веднаш да го зголемат нивото на окситоцин, помага да се излечат некои негативни чувства како што се осаменост, изолација и лутина.
Прегратките го зајакнуваат имунолошкиот систем – благиот притисок врз градната коска и емоционалниот набој ја стимулираат жлездата која го регулира и балансира производството на бели крвни зрнца во телото, што го одржува поединецот здрав и без болести.
Гушкањето ја зголемува самодовербата – физичкиот контакт за време на прегратката не само што прави да се чувствуваме безбедно и сакано, туку и ја зголемува самодовербата. Сите прегратки што ги добивме од родителите, љубовниците и пријателите нè прават посигурни и среќни. Тие нè поврзуваат со нашата способност да се сакаме себеси.
Гушкањето ги релаксира мускулите со ослободување на напнатоста во телото – прегратките можат да ги ублажат болките со зголемување на циркулацијата во меките ткива.
Гушкањето го намалува крвниот притисок – Кога го гушкате, допирате или седите блиску до некој што го сакате, вашето тело ослободува окситоцин, кој научниците го нарекуваат „хормон на гушкање“. Овој хормон може да помогне да се опушти и да ја намали анксиозноста, што пак може ефикасно да го намали крвниот притисок.
Го зајакнува здравјето на срцето – една студија покажа дека гушкањето покажува поголемо намалување на нивото на крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Наодите сугерираат дека прегратките може да бидат добри за здравјето на срцето.
Прегратката е слична на медитацијата (што исто така нè прави повнимателни и свесни).
Богатството истражувања покажаа дека контактот кожа на кожа, како што е прегратката мајка и новороденче, има важни физички и психолошки придобивки за детето, вклучувајќи:
Намалено плачење
Подобрен сон
Намалена анксиозност
Правилно производство на хормон за раст, што доведува до правилен физички развој
Зголемена емпатија за другите како што растат