Прекумерното консумирање протеини може да биде штетно за овие здравствени состојби

Поради изобилството совети за јадење повеќе протеини, вклучувајќи додатоци како што се протеински шејкови, многу производители сè повеќе го истакнуваат содржината на протеини на пакувањето за да ја поттикнат продажбата.

Нутриционистите и лекарите открија и во кои случаи прекумерното консумирање протеини е штетно. Имено, протеините се корисни затоа што градат мускулно ткиво, ензими и хормони и играат важна улога во функцијата на имунолошкиот систем, а можат да обезбедат и дополнителна енергија.
Препорачаниот дневен внес на протеини за возрасни е 0,84 грама на килограм телесна тежина за мажи и 0,75 грама на килограм телесна тежина за жени. Иако многу луѓе веќе консумираат доволно протеини, некои луѓе свесно додаваат уште повеќе протеини во својата исхрана, што е штетно.

За луѓето кои сакаат да ја зголемат мускулната маса преку тренинг со отпор, до 1,6 грама на килограм телесна тежина дневно може да помогне во зголемувањето на силата и големината на мускулите.

Нутриционистката Маргарет Мареј објаснува за Science Alert дека вишокот протеини не се излачува едноставно во урината, туку останува во телото и има различни ефекти. Дополнително, постојат здравствени состојби каде што треба да се избегнува висок внес на протеини.

Луѓето со хронична бубрежна болест треба да го следат внесот на протеини под надзор на нутриционист, со цел да се избегне понатамошно оштетување на бубрезите. Покрај тоа, постои состојба позната како труење со протеини, која се јавува кога некое лице јаде премногу протеини и премалку масти, јаглехидрати и други хранливи материи.

Диетските протеини може да се добијат од растителни извори како што се грав, леќа, житарки, но исто така и од животински извори како што се јајца, млечни производи, месо и риба. Високиот внес на животински протеини е поврзан со зголемен ризик од дијабетес тип 2. Спротивно на тоа, прекумерниот внес на растителни протеини е поврзан со помал ризик од смрт од рак, намален ризик од дијабетес тип 2 и подобрени нивоа на холестерол во крвта.

Мареј нагласува дека е важно да се има рамнотежа помеѓу животинските и растителните извори, наместо само да се обидувате да додадете повеќе протеини во вашата исхрана. Протеините, мастите и јаглехидратите работат заедно за да го одржат вашето тело здраво. Во сето ова, сите макронутриенти се важни, заедно со витамините и минералите во вистинските пропорции, за одржување на здравјето.