Како навиката за одложување на алармот може да влијае на вашето здравје

Многу луѓе уживаат во подолго спиење, па затоа често избираат да ги одложат алармите, а според експертите, оваа навика може да има негативен ефект врз здравјето.

Медицинската сестра Џордан Брус објави предупредување на својот TikTok профил за одложување на алармот и активирање на функцијата „одложување“ кога алармот ќе заѕвони, објаснувајќи како оваа навика може да влијае на здравјето на долг рок.
Брус објасни дека во овој случај не станува збор за недостаток на сон, туку и за лоша навика.

„Будењето со повеќе аларми секое утро често го нарушува вашиот REM циклус. Ова води до инерција на спиењето, зголемена поспаност, замор, промени во расположението, а исто така ги зголемува нивоата на кортизол секој пат кога алармот ќе заѕвони“, рече таа.

Таа тврди дека изложувањето на телото на овој стрес предизвикува реакција „бори се или бегај“, чиј резултат е предизвикан од скок на кортизолот.

„Будењето вака повеќе пати наутро е многу стресно, па кога ќе заѕвони алармот наутро, станете. Немојте постојано да се трауматизирате“, објасни Брус.

Медицинската сестра, исто така, истакна дека постои врска помеѓу стресот и дебелината.

„Прекумерните нивоа на кортизол предизвикуваат зголемување на телесната тежина и задржување на тежината. Па кога ќе заѕвони алармот, време е да станете. Ќе изгледате и ќе се чувствувате подобро“, рече таа.

Кортизолот е примарниот хормон на стрес што вашето тело го произведува за да ве држи будни со зголемување на шеќерот во крвта. Дополнително, зголемените нивоа на кортизол резултираат со зголемување на инсулинот, хормонот за складирање на масти, што значи дека повеќе стрес може да го поттикне телото да складира повеќе масти, пишува LADBible.