Јадете како балерините – успешен рецепт за вита линија

Како професионални танчери, балерините мора да имаат витко и тонирано тело, но и доволно сила и енергија за да издржат напорни тренинзи и настапи. Многу луѓе мислат дека балерините јадат многу малку или дури и се изгладнуваат за да го постигнат овој изглед, но тоа не е вистина. Всушност, балерините внимаваат на својата исхрана и избираат храна богата со хранливи материи, а не премногу калории, шеќер и масти.

Балерините исто така пијат многу вода за да останат хидрирани и да спречат дехидрација, што може да влијае на нивната концентрација, координација и издржливост.

Балерините обично јадат пет или шест помали оброци дневно, кои се состојат од јаглехидрати, протеини и здрави масти.

Јаглехидратите се важни за балерините бидејќи тие обезбедуваат енергија и гориво за нивните мускули. Балерините избираат сложени јаглехидрати, како што се интегрални житарки, овошје, зеленчук и мешунки, бидејќи тие се варат побавно и ги одржуваат сити подолго време.

Протеините се важни за балерините бидејќи им помагаат да изградат и обноват мускули, како и да го одржат својот имунолошки систем. Балерините избираат посни протеини, како што се пилешко, риба, јајца, млечни производи и јаткасти плодови, бидејќи тие ги содржат сите есенцијални аминокиселини што телото не може да ги произведе.

Здравите масти се исто така важни за балерините бидејќи помагаат во апсорпцијата на витамини, хормоналната рамнотежа и здравјето на кожата и косата. Врвните балерини избираат незаситени масти, како што се маслиново масло, авокадо, семки и рибино масло, бидејќи имаат антиинфламаторни и антиоксидантни својства.

Тие исто така се грижат да внесуваат доволно витамини и минерали и често земаат мултивитамини или додатоци во исхраната специјално прилагодени на нивните потреби, како што се железо, калциум, магнезиум, цинк и витамин Д, бидејќи поради зголемената консумација, не можат секогаш да ги внесуваат во соодветни количини со храната.

Балерините исто така внимаваат да не консумираат премногу сол, кофеин и алкохол, бидејќи тие можат да го дехидрираат телото, да го зголемат крвниот притисок и да влијаат на расположението и сонот.

Иако ова е вообичаено верување, балерините не ги избегнуваат слатките и грицките, туку ги јадат умерено и избираат поздрави опции, како што се темно чоколадо, суво овошје, гранола чоколатца и јогурт. Тие го слушаат своето тело и јадат кога се гладни, наместо по строг распоред. Поради големиот физички напор што го поднесуваат, балерините не се чувствуваат виновни за тоа што јадат, туку се обидуваат да имаат здрав однос со храната и своето тело.

Балерините не гладуваат ниту се изгладнуваат, туку јадат мудро и умерено.