Хормон на среќата: Како да го зголемите серотонинот?

Годината зад нас донесе големи промени во животот и навиките на секоја личност. Она што порано беше секојдневие, како што се собирање, прегратки, неограничено патување – денес е целосно незамисливо ако сакаме да го зачуваме здравјето. Сето ова направи голем број луѓе да се чувствуваат осамено, тажно и несреќно.

За да избегнете такви чувства и да го вратите вашиот мир, мир и среќа, треба да одржите високо ниво на серотонин во вашето тело. Овој хормон се наоѓа во многу внатрешни органи, како што се стомакот, мускулите … но огромен дел од него се наоѓа во мозокот.

Серотонин ја стимулира работата на клетките кои се одговорни за нашето расположение, концентрација, однесување кон другите, способност за работа … па ако ни недостасува серотонин ќе бидеме вознемирени, стресни, непријателски, неактивни. За да го зголемите нивото на овој хормон во телото, треба да направите неколку практични работи.

Светлина

Пред сè – опкружете се со светлина. Ако не сте во можност да бидете на сонце, тогаш осветлете го вашиот животен простор што е можно повеќе со нови ламби.

Исправен ‘рбет

Правилното држење на ‘рбетот ќе ви даде чувство на гордост, затоа обидете се секогаш да стоите или да седите исправено за да одржите чувство на доверба и задоволство.

Исхрана

Постои храна богата со аминокиселина триптофан, која произведува сетототонин во организмот. Затоа, обидете се да јадете што повеќе јајца, печурки, сирење, просо, леќата, леќа, грав, ориз, сливи, суви кајсии, банани, дињи, смокви, тикви, портокали.

Физичка активност

Доволно е да посветите 20 минути на ден на некоја активност – може да биде танц, а вашето тело ќе произведе високо ниво на серотонин.

Сон 

Запомнете дека сè започнува од добар и здрав сон. Легнувате порано навечер и ќе станете одморени и заспани, а со тоа и задоволни и подготвени за нов ден.