Дали се борите со несоница? Оваа храна ќе ви помогне полесно да заспиете

Нашата исхрана може да има големо влијание врз квалитетот на нашиот сон, а некои намирници можат да помогнат во опуштањето на телото и да го подготват за мирен сон.

Една таква храна се бананите, кои не само што го подобруваат сонот, туку обезбедуваат и бројни други здравствени придобивки.

Бананите се богати со калиум и магнезиум, кои имаат смирувачки ефект врз мускулите и помагаат да се релаксира телото, додека путерот од кикирики содржи амино киселини кои се претвораат во серотонин, хормонот на среќата во мозокот. Заедно, оваа комбинација помага да се зголеми нивото на мелатонин, хормон одговорен за квалитетот на сонот, а со тоа го подобрува целиот процес на опуштање на телото пред спиење.

Освен што се одличен извор на енергија поради природните шеќери, бананите имаат позитивно влијание и на здравјето на кожата, благодарение на богатството од витамини и минерали, особено магнезиум, кој придонесува за производство на колаген. Без разлика дали се користат во форма на маска за лице или се консумираат секојдневно, бананите можат да помогнат во намалувањето на проблемите како акни, брчки или сува кожа.

Бананите се исто така добар извор на калиум, кој е неопходен за правилно функционирање на срцето и нервниот систем.

На крајот на краиштата, бананите се совршен избор за оние кои сакаат природен извор на енергија и подобрување на целокупното здравје, без разлика дали се користат како ужина пред тренинг или како помош за подобар сон.