Зошто по јадење брзо огладнувате? Вашето тело ве предупредува!

Нутриционистот вели дека има неколку причини зошто после оброк се чувствувате како да не сте јаделе.

Дали ви се случува и после обилен оброк многу брзо да почувствувате глад и да имате чувство дека не сте ни јаделе? Доколку таквото чувство се повтори и стане постојано, тогаш треба да го сфатите како предупредување дека дигестивниот систем не работи правилно. Според нутриционистот Керол Марето, постојат неколку причини зошто можете брзо да јадете после оброк.

Овој проблем често може да биде предизвикан од емоционални причини. На пример, при погрешна диета, телото може да се „побуни“ и да почне да бара повеќе отколку што навистина му е потребно. Сепак, нутриционистот посочува на други причини. На пример, колку помалку хранливи материи јадете и колку помалку одморате во секојдневниот живот, толку повеќе енергија му треба на вашето тело за да ја надополни енергијата што ја наоѓа во новите порции храна.

Како да се реши овој проблем?
Пред сè, кога јадете, важно е да се обидете да го правите тоа свесно, односно да разберете што и колку моментално консумирате. Кога јадете брзо или ги комбинирате оброците со други активности, природно е да не знаете колку сте изеле. Кога нема доволно вода, мозокот се збунува и мисли дека треба да изеде нешто. Не заборавајте да пиете 1,5 до два литри вода дневно.

Исхраната треба да ви биде урамнотежена, вели нутриционистот и додава дека треба да се состои од хранливи материи. Ако има недостаток, на пример на протеини, чувството на глад најверојатно ќе продолжи. Покрај тоа, барем половина од вашата исхрана треба да се состои од зеленчук и овошје кои се богати со растителни влакна. Ви требаат квалитетни протеини во оброците како јајца, месо, риба и грав. Други навики исто така влијаат на вашата глад. Секогаш треба да внимавате на времето на спиење. За да се одморите и да ја вратите енергијата на телото, потребни ви се најмалку шест часа сон, истакнува нутриционистот.