Спиете помалку од шест часа секоја вечер? Дознајте кои се несаканите ефекти од оваа практика

Квалитетниот сон е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето здравје. Ако спиете помалку од шест часа навечер, ќе наидете на неколку здравствени проблеми.

„Недостатокот на сон предизвикува зголемена активност на симпатичкиот нервен систем, што доведува до зголемен пулс, вазоконстрикција (стеснување на крвните садови) и зголемен крвен притисок, срцеви заболувања и миокарден инфаркт“, рече доктор Тарин Фернандес за списанието Best Life Online.

Треба да спиете седум до девет часа секоја вечер за да ја одржите хормоналната рамнотежа. Недостатокот на сон може да го попречи нормалното производство на хормони како што се кортизол и инсулин. Кардиологот Ригвед Тадвалкар нагласи дека хормонската дисрегулација предизвикува дебелина.

Покрај тоа, недостатокот на сон е поврзан со анксиозност, депресија и други нарушувања на расположението. Во посериозни случаи, може да се појави подложност на нарушувања како што се биполарност и шизофренија.

Фернандес додаде дека производството на цитокини, протеини кои помагаат во борбата против инфекции, воспаленија и стрес, може да се намали. Ако дојде до ова, вашиот имунолошки систем значително ќе ослабне. Спиењето е неопходно за нормално функционирање на мозокот. Во спротивно, работата на лимфниот систем, кој ја филтрира цереброспиналната течност, може да биде нарушена и да се зголеми ризикот од развој на деменција.