Ви откриваме кои се најчестите новогодишни одлуки и како да не ги прекршите

Новогодишните одлуки за промена на исхраната, тренинзите и коригирањето на лошите навики се најчестите задачи што си ги поставуваат милиони луѓе ширум светот во последните денови од декември.

Сепак, по празничната еуфорија, само 20 отсто од нив опстојуваат на реализација, покажува студијата објавена во „Journal of Clinical Psychology“.

Зошто е тоа така? Истата студија покажа дека многу новогодишни одлуки многу брзо паѓаат во вода бидејќи луѓето им пристапуваат површно и неконвенционално. Дефинирањето стратегија и малите чекори во постигнувањето на поставените цели се клучот за успехот. Најдобро е да започнете од нула и да бидете искрени со себе.

А сега, да видиме кои се омилените одлуки кои се носат на крајот на годината, во време кога се собираат впечатоци и се креираат големи планови за следните 365 дена…

„Ќе почнам редовно да тренирам“

Бидете реални – големи се шансите дека одеднаш нема да почнете да одите во теретана секој ден. Наместо тоа, направете неколку чекори назад – почнете да вежбате два до три пати неделно по 30 минути. Тоа е доволно за да почнете да стекнувате нови навики, а во исто време ќе го намалите ризикот од срцеви заболувања за повеќе од 10 проценти. Наместо автобуси и автомобили, практикувајте возење велосипед или пешачење до работа, а лифтот заменете го со скали. Откако ќе ги усвоите овие први чекори, лесно ќе преминете на повисоко ниво, а резултатите сигурно нема да изостанат.

„Ќе се хранам здраво“

Не одете во крајности, стремете се кон рамнотежа. Многу диети паѓаат во заборав бидејќи луѓето ги сметаат за привремени обврски што ги отфрлаат штом ќе ја достигнат посакуваната тежина и изглед. Вистински здрав пристап кон исхраната значи дека начинот на живот и однесувањето трајно се менуваат. Заборавете на гладувањето, немојте да си го негирате секое задоволство, туку настојувајте да ја прифатите вистинската диета на долг рок.

„Ќе ги поправам лошите навики“

Ова обично значи да престанете да пушите цигари, а тоа е одлука која генерално многу брзо се прекршува. Радикалните промени тешко се одржуваат, така што и на ова поле постои алтернатива – пушачите можат да ги заменат цигарите со уред за греење на тутунот. Така, една неодамнешна студија објавена во „Journal of Internal and Emergency Medicine“ покажа дека префрлањето од традиционални цигари на лекови има сличен ефект врз одредени здравствени индикатори како и самото откажување од пушење. Овој уред произведува 90 до 95 отсто помалку штетни состојки во споредба со чадот од цигарите. Посебно е важно да не создава чад, пепел и значително да ја намали количината на непријатен мирис на кожата, косата, облеката на корисниците, како и во затворени простории каде што се користи.

„Помалку ќе се нервирам“

Општо е познато дека хроничниот стрес го намалува имунитетот и доведува до зголемен ризик од многу болести. За да го спречите тоа, фокусирајте се на важните работи кои навистина зависат од вас, додека едноставно прифатете се што не можете да го промените. Забавете го темпото, разгалете се со малите нешта што ги сакате и што е најважно – опкружете се со луѓе кои ќе ве насмеат.

„Ќе почнам да рециклирам“

Покрај грижата за сопствениот живот, ова е вистинско време дополнително да се грижиме за природата што не опкружува. Чистата вода, воздух и земја се од непроценлива вредност. Затоа одлучете дека во 2022 повеќе нема да носите пластични кеси на пазарите, инвестирајте во добар термос за кафе и стаклено шише со вода. За оние кои веќе го практикуваат горенаведеното – како одлична препорака, се издвојуваат продавниците за половна и винтиџ облека бидејќи актуелната модна индустрија која промовира консумеризам е вториот најголем загадувач на природата.

Затоа, додека ја завршувате оваа 2021 година, важно е да ги донесете вистинските одлуки за следната година, како и да ги дефинирате механизмите за нивно спроведување. Не си поставувајте премногу амбициозни задачи кои знаете дека нема да можете да ги исполните на почетокот и не претерувајте – подобро е да донесете три до пет реални одлуки, отколку поголем број од оние од кои ќе се откажете. во јануари. Задолжително запишете ги новогодишните одлуки, запишете ги чекорите за нивно исполнување и разговарајте за нив со пријателите и семејството. Сè на сè, ова се сигурни чекори кон постигнување голем успех со кој ќе се гордеете.