Список на витамини кои никогаш не треба да ги пиете наутро

Витамините се пожелен додаток во исхраната, но времето во кое се земаат е многу важно. Не е исто дали ќе испиете одреден витамин наутро, после тренинг или пред спиење.

Според лекарите, земањето одредени витамини наутро е погрешен потег.

“Внесувањето витамини на празен стомак често може да го вознемири гастроинтестиналниот тракт. Многу луѓе чувствуваат стомачна болка, мачнина и имаат дијареа”, вели гастроентерологот д-р Кристина Ли и истакнува дека мора да земате мултивитамини со храна.

„Најдобро време за земање мултивитамини е за време на самиот оброк, така да мастите може да помогнат во апсорпција“ откри таа.

Витамините А, Д, Е и К се витамини растворливи во масти и не треба да се земаат на празен стомак.

„Најдобро време за земање витамин Д и други витамини растворливи во масти е откако ќе јадете храна која содржи масти“, рекол докторот.

Магнезиумот најчесто се користи како средство за спиење, па затоа најдобро се зема навечер.

„Едно од добро познатите ефекти на магнезиумот е тоа што може да ве заспие. Значи, најдобро време е да земате магнезиум пред спиење. спиј“, рекол докторот и додал:

„Кога се зема со храна се зголемува способноста на телото да апсорбира витамини и го намалува ризикот од мачнини и стомачни проблеми. Никогаш не пијте витамини пред тренинг, туку после, бидејќи тоа ќе предизвика производство на стомачна киселина“, истакна таа.