Што да јадете кога сте настинати? Овие намирници го зајакнуваат имунолошкиот систем

Имајќи предвид дека сезоната на настинки и грип е во полн ек, покрај чаевите и лековите, постојат и одредени намирници кои можат да му помогнат на вашето тело да закрепне.

Нутриционистот Ријанон Ламберт за The Sun откри дека покрај омилената пилешка супа, има уште неколку намирници кои можат да ви помогнат да го зајакнете имунолошкиот систем.

„Не постои единствена храна или додаток што ќе ве заштити од болести предизвикани од бактерии, вируси и други фактори“, забележува тој.

Сепак, јадењето разновидна хранлива храна која го намалува воспалението и ја зголемува антиоксидантната активност дефинитивно може да помогне во поддршката на вашиот имунолошки систем.

Пробиотска храна – Јогуртот или киселата зелка можеби не се првото нешто по кое посегнувате кога сте болни, но нутриционист советува да ги вклучите во исхраната.

„Пробиотската храна е храна која содржи бактерии кои помагаат во одржувањето на здравјето на цревата. Околу 70 проценти од нашиот имунолошки систем престојува во цревата, така што одржувањето на добра рамнотежа на цревните бактерии може да помогне во поддршката на имунолошката функција“, објасни таа.

Ријанон предложи да јадете пробиотска храна, како што се јогурт, кефир или кисела зелка.

Храна богата со антиоксиданси – Одредени овошја и зеленчуци исто така можат да му помогнат на вашето тело кога сте болни – како и чоколадото. Ријанон предложи да додадете храна богата со антиоксиданси во вашата исхрана кога сте болни, бидејќи тие „може да помогнат во намалувањето на оксидативниот стрес додека го поддржуваат имунолошкиот систем и го намалуваат воспалението, а сето тоа е корисно за процесот на заздравување“.

Храната богата со антиоксиданси вклучува овошје како што се боровинки, малини и портокали, зеленчук како брокула, спанаќ и моркови, а потоа зелен чај, темно чоколадо и јаткасти плодови.

Лук – Има некои истражувања кои сугерираат дека микробниот елемент во лукот може да помогне во борбата против бактериите и вирусите кои вообичаено се поврзуваат со болести како настинка и грип.

Ѓумбир – Ѓумбирот има долга историја како хербален лек за болести, објасни Ријанон.

„Се покажа дека помага при мачнина и стомачни проблеми. Ѓумбирот можете да го додадете во цела низа јадења, како што се кари и супи, или дури и да го пиете сиров во чај“, вели таа.