Пушите, пиете и не вежбате? Последиците ќе ги почувствувате од 36-годишна возраст

Научниците предупредуваат дека ефектите од пушењето, прекумерната консумација на алкохол и недоволното вежбање се чувствуваат од 36-годишна возраст.

Откажувањето од овие лоши навики во раната зрелост и средната возраст може да спречи години на лошо здравје подоцна, според студијата за која ги следеле луѓето повеќе од 30 години.

Пушењето предизвикува рак на белите дробови и проблеми со срцето и дишењето, додека недостатокот на вежбање и премногу алкохол се поврзани со проблеми како што се рак, мозочен удар, срцев удар и прерана смрт.

Субјектите биле следени многу години
Во нова студија, објавена во списанието „Анали на медицината“, експерти од финските универзитети откриле дека луѓето на возраст од 36 години покажуваат знаци на лоши здравствени избори. Тимот следел 326 луѓе кога имале 27 години, а потоа повторно кога имале 36, 42, 50 и 61 година.

Менталното здравје на луѓето беше оценето преку анкети за симптоми на депресија и психолошка благосостојба, а физичкото здравје беше оценето со мерење на метаболичкиот ризик врз основа на крвниот притисок, обемот на половината и нивото на шеќер во крвта, холестерол и други масти во крвта.

Од луѓето беше побарано и да го оценат своето здравје во однос на претходната година.

Депресивните симптоми и општата психолошка благосостојба беа мерени на скала од 1 до 4; самооценетото здравје беше мерено на скала од 1 до 5; а метаболичкиот ризик беше оценет од 0 до 5.

Во секој временски момент беа оценети три ризични однесувања – пушење, прекумерно пиење и физичка неактивност (вежбање помалку од еднаш неделно).

Резултатите покажуваат јасна врска помеѓу здравствените навики и состојбата
Резултатите од студијата покажаа дека ако луѓето ги имале сите три нездрави навики во дадено време, нивното ментално и физичко здравје било полошо отколку ако ги немале.

Поточно, депресивните симптоми се зголемиле за 0,1 поен, метаболичкиот ризик се зголемил за 0,53 поени, психолошката благосостојба се намалила за 0,1 поен, а самооценетото здравје се намалило за 0,45 поени.

Понатаму, долгорочното присуство на сите три нездрави навики беше уште посилно поврзано со лошото здравје.

Депресивните симптоми се зголемиле за 0,38 поени, метаболичкиот ризик се зголемил за 1,49 поени, психолошката благосостојба се намалила за 0,14 поени, а самооценетото здравје се намалило за 0,45 поени.

„Никогаш не е предоцна да се променат навиките“
Д-р Тија Кекалаинен, научник кој работеше на студијата, изјави: „Незаразните болести како што се срцевите заболувања и ракот се причина за речиси три четвртини од смртните случаи во светот. Сепак, со водење здрав начин на живот, поединецот може да го намали ризикот од развој на овие болести и да ги намали шансите за прерана смрт.“

„Нашите наоди ја истакнуваат важноста од откажување од ризични здравствени навики, како што се пушењето, прекумерното пиење и физичката неактивност, што е можно порано за да се спречи кумулативната штета што ја предизвикуваат со текот на годините, што кулминира со лошо ментално и физичко здравје подоцна во животот. Сепак, никогаш не е предоцна да се променат навиките. Усвојувањето поздрави навики во средните години има придобивки и во постара возраст.“

Научниците напишаа дека „наодите од оваа студија сугерираат дека асоцијациите се во голема мера слични со текот на времето од 36 до 61 година“. „Значи, кумулативната поврзаност на пораните ризични однесувања постои уште на 36-годишна возраст, а не само во подоцнежните фази од средната возраст.“