Новите правила за пиење вода ќе ве шокираат: Одговорете на овие три прашања и ќе ја добиете точната количина колку вода да пиете
Вишокот и недостатокот на вода во организмот може да предизвика здравствени проблеми. Недоволната хидратација доведува до побрзо биолошко стареење и хронични заболувања и проблеми со срцето и белите дробови.
Недостатокот на вода во организмот може да предизвика голем број проблеми, почнувајќи од замор, преку грчеви во мускулите, па се до вртоглавица, па дури и треска. Новото истражување покажа дека правилната хидратација може да го забави стареењето и да го подобри вашето долгорочно здравје.
Студијата објавена во професионалното издание на eBioMedicine ја тестираше хипотезата дека оптималната количина на вода што ја пиеме во текот на денот влијае на процесот на стареење. Користени се податоци за повеќе од 11.000 луѓе, собрани во текот на 30 години.
Бидејќи водата е доминантен елемент во телото и нејзиниот недостаток ги загрозува виталните функции, неопходно е да се обезбедат следните количини – околу 2,7 литри за жени и околу 3,7 литри за мажи. Станува збор за дневната „доза“ на сите течности, вклучително и соковите и чаевите што ги пиете во текот на денот.
Ова е минимумот под кој не треба да одите, а може да варира во зависност од телесната тежина, физичката активност и надворешната температура. Треба да си поставите три прашања и ќе знаете дали вашето тело е доволно хидрирано:
– дали си жеден
– дали се потите кога ви е жешко и
– Дали вашата урина е потемна во боја?
„Ако ги забележите овие знаци, треба да почнете да пиете повеќе вода“, предупредува д-р Дејвид Катлер, од медицинскиот центар Сент Џон, во Санта Моника, Калифорнија.
„Недоволната хидратација води до повисоки нивоа на натриум, или сол, во крвта“, забележува д-р Катлер. „Оваа состојба е поврзана со поголем ризик од хронични болести и побрзо биолошко стареење. На тоа укажуваат индикатори за воспалителни процеси, метаболички промени и компромитиран кардиоваскуларен систем и бели дробови. Хронични белодробни заболувања, како и деменција или срцев удар се можни кај лица кои биолошки брзо стареат“.