Научници: Честата навика го забрзува стареењето повеќе отколку што мислите

Светот е повеќе фокусиран на долговечноста од кога било досега. Иако многу се зборува за додатоци во исхраната, ладни бањи и други трендови, научниците истакнуваат дека основните навики на живот сè уште прават најголема разлика. Тие вклучуваат правилна исхрана, редовно вежбање и квалитетен сон.

Хроничниот недостиг од сон е една од најчестите навики што може да го забрза стареењето. „Хроничното лишување од сон ја нарушува способноста на телото да го поправи и замени оштетеното ткиво. Сонот е клучно време за обновување на клетките“, вели ендокринологот д-р Сара Вон за Параде.

Според д-р Вон, продолженото лишување од сон го зголемува оксидативниот стрес и воспалението, што со текот на времето води до оштетување на клетките. „Се верува дека оваа нерамнотежа – поголема штета со помалку ефикасно закрепнување – придонесува за биолошко стареење“, објаснува таа. Истражувањата покажаа дека хроничниот недостиг од сон може дури и да ја оштети ДНК.

Неврологот д-р Томи Вуд, исто така, предупредува на последиците. „Ако кортизолот остане покачен долго време, тоа може да ја наруши имунолошката функција“, забележува тој. Тој додава дека недостатокот на сон го поттикнува воспалението во телото, што исто така придонесува за забрзано стареење.

Недостатокот на сон не влијае само на вашето здравје, туку влијае и на вашиот изглед. Д-р Вон вели дека само две ноќи ограничен сон во една студија ја намалиле хидратацијата и еластичноста на кожата. Д-р Вуд истакнува дека недостатокот на сон може да го наруши производството на колаген и еластин, што може да предизвика кожата побрзо да ја изгуби својата цврстина и младешки изглед.