Како изгледа менито на Новак Ѓоковиќ

Белград– Познато е дека најдобриот тенисер на светот Новак Ѓоковиќ е исклучително внимателен на исхраната, а од своето мени ги отстранил производите кои содржат глутен, млечни производи, шеќер и црвено месо.

Ѓоковиќ пие големи количини вода во текот на денот, а утрото го започнува со чаша млака вода со лимон за детоксикација. Исто така, во едно интервју откри дека наутро на празен стомак пие сок од целер, зелено смути со различни алги, овошје и други додатоци во исхраната.

Светскиот број еден пред пладне јаде многу овошје и салати, избегнува храна за која е потребно долго време да се вари, а денот го започнува со житарки, киноа, див ориз, просо, компири на пареа.

Своето мени Ѓоковиќ го објави во својата книга „Сервирај за победа“, а во продолжение можете да го прочитате тридневното мени на нашиот тениски ас:

Прв ден

Појадок: Штом се разбуди пие вода со две лажици мед. Потоа, тој јаде мусли (вклучувајќи органски овес или овес, брусница, суво грозје, семки од тиква или сончоглед и бадеми).
Утринска ужина (ако е потребно): леб без глутен или крекери со авокадо и туна.

Ручек: Салата од мешани зеленило, тестенини примавера без глутен (вклучувајќи тестенини од ориз, тиквички, аспарагус, сушени домати и опционално веганско сирење).

Попладневна ужина: Јаболко со путер од индиски орев; диња.

Вечера: Кељ, Цезар салата плус прелив , супа од минестрон; филети од лосос со печени домати и маринада.

Втор ден

Појадок: Вода, две лажици мед, банана со путер од кашу, овошје.

Утринска ужина (ако е потребно): Тост без глутен со путер од бадем и мед.

Ручек: Салата од мешан зеленчук, зачинета салата од тестенини (вклучувајќи тестенини без глутен, црвен пипер, рукола, листови од индиски ореви и босилек, балсамико оцет).

Средна попладневна ужина: Интегрални плочки со овошје и јаткасти плодови;

Вечера: Салата од туна (боранија, грав канелини, рукола, туна, црвен пипер, домати и конзервирана наут), супа од домати, печени домати.

Трет ден

Појадок: Вода, две лажици мед, овес без глутен со путер од кашу и банани, овошје.

Утринска ужина (ако е потребно): Домашен хумус (вклучувајќи наут и соја сос без глутен) со јаболка.

Ручек: зелена салата, тестенини без глутен со песто (вклучувајќи тестенини од ориз, ореви и листови босилек).

Попладневна ужина: Авокадо со крекери без глутен, овошје.

Вечера: Салата со авокадо и домашен прелив, супа од морков и ѓумбир. (Политика)