Имате висок крвен притисок? Најдобро е да ја заборавите оваа честа вечерна навика
Крвниот притисок не е под влијание само на исхраната, стресот и вежбањето. Лекар предупредува за многу честа вечерна навика чии ефекти може да се чувствуваат со часови
Спиењето е еден од најпотценетите фактори кога станува збор за висок крвен притисок, предупредува докторот Даниел Грант, кој тврди дека честа вечерна навика може дополнително да го влоши проблемот, објавува Express.co.uk.
Грант, раководител на одделот за медицинско образование во службата за тестирање на крв Medichecks, истакнува дека намалувањето на консумирањето алкохол навечер е една од најдобрите промени што луѓето можат да ги направат за да го регулираат крвниот притисок.
Лош сон и алкохол – ризична комбинација
Лошиот сон, објаснува тој, може да го спречи очекуваното ноќно намалување на крвниот притисок, кое може да биде до 20 проценти. Алкохолот делува на два начина.
„Тој директно го зголемува крвниот притисок, но исто така го нарушува и сонот. Во втората половина од ноќта, предизвикува ефект на враќање, нарушувајќи ја REM фазата на спиење и зголемувајќи ја потребата за мокрење.“ Значи, тоа функционира од неколку насоки одеднаш, не само од една“, рече Грант.
Луѓето често се фокусираат на исхраната и вежбањето, рече тој, но ретко го поврзуваат лошиот ноќен сон со мерењата на крвниот притисок. Намалувањето на алкохолот навечер, додаде тој, обично е многу полесно отколку целосно да ја промените вашата исхрана или рутина на спиење. „Исклучувањето од алкохол е исто така едно од најдобрите нешта што можете да ги направите за вашето целокупно здравје“, рече тој.
Стресот и солта исто така го нарушуваат ритамот на крвниот притисок
Грант, исто така, предупредува дека алкохолот не е единствената вечерна навика што може да го наруши природниот ритам на крвниот притисок. „Ритмот на крвниот притисок на телото е поставен постепено да се намалува во текот на ноќта. Навики како пиење алкохол, јадење солена храна или стрес доцна во денот го нарушуваат овој процес, а нивните ефекти потоа траат седум до осум часа сон“, објасни тој.
Неговото предупредување доаѓа во време кога новото истражување покажува дека луѓето кои одат на превентивни здравствени прегледи во средна возраст имаат помал ризик од смрт во текот на следните десет години.