Еве зошто постарите се будат порано и се поодморени!

Стареењето е природен процес што не можеме целосно да го избегнеме. И покрај различните третмани, процедури и естетска хирургија на самиот врв на постигнување младешки изглед, нашето тело трпи многу промени внатре.

Значи, се случува постарите луѓе да се уморат многу побрзо од нивните деца или внуци, но и да се разбудат порано од остатокот од домаќинството и да бидат поодморени. Зошто е тоа така? Светлината може да игра важна улога во ова.
„Се чини дека една од причините за порано будење е тоа што промените во видот што доаѓаат со возраста го намалуваат интензитетот на светлосната стимулација што ја прима нашиот мозок“, вели Синди Лустиг, професорка по психологија на Универзитетот во Мичиген.

Тоа е особено точно за луѓето со катаракта, честа состојба која погодува повеќе од 50 отсто од луѓето постари од 80 години, според Националниот институт за здравје на САД. Катарактата предизвикува заматен вид, двојни слики и други проблеми со видот.

Бидејќи помалку светлина влегува во очите поради проблеми со видот предизвикани од катаракта, телото почнува да ослободува мелатонин (хормонот за спиење) порано отколку што треба. Кај помладите луѓе, мелатонин почнува да расте по зајдисонце. Како што пренесува „Индекс.хр“, мозокот на лицата со катаракта мисли дека зајдисонцето се случило порано, поради што навечер се уморни. А легнувањето порано значи и порано будење.

Ако сте постари и сакате да спиете малку, професорот Лустиг има неколку совети. Првата е да се изложите на силна светлина во доцните вечерни часови, како што е зајдисонце.

„Сјајните светла можат да му кажат на мозокот дека сонцето сè уште не зајде, што ќе го запре производството на мелатонин. За да си помогнете и да останете будни уште малку, обидете се да ги правите горенаведените работи 30 до 60 минути пред зајдисонце“, предлага тој. Исто така, треба да избегнувате алкохол бидејќи една чаша од вашиот омилен пијалок може да ве заспие и да го наруши квалитетот на сонот.