Една навика штом ќе се разбудите е одлична за телото и психата! Оптимално е 30 секунди, а можете да ја практикувате и на работа

Ова се придобивките од истегнување на телото наутро!

Колкумина од вас треба да се истегнуваат наутро? На многу луѓе им е тешко да се разбудат рано. Зевањето, триењето на очите и истегнувањето се само дел од работите што ги правиме во утринските часови.

Ако се прашувавте дали истегнувањето е воопшто корисно и здраво, одговорот е да. Тоа помага да се стимулира циркулацијата и да се зголеми енергијата, што може да ви помогне да го започнете денот по весели. Според една позната компанија за помош за спиење, ова се придобивките од истегнување веднаш по будењето:

– ја зголемува флексибилноста на мускулите и зглобовите
– ја подобрува циркулацијата
– ја намалува напнатоста и стресот

Како што истакнуваат, истегнувањето е најдобриот аларм за телото, тоа всушност испраќа сигнали до мозокот дека е време да ги разбудиме сите наши мускули. Освен нив, ни се движат и зглобовите, како и циркулацијата по неколку часа лежење. Освен за утрински часови, истегнувањето е добредојдено во секое време од денот. Значи, ако работите работа за која се потребни осум часа или повеќе седење, не е лоша идејата малку да го истегнете телото.

Експертите препорачуваат да останете во секоја положба додека се истегнувате одредено време. Обично, значи, 30 секунди е оптималното време. Ова ќе ви помогне да се ослободите од стресот и да им дадете на вашите мускули доволно време да се релаксираат. После тоа, опуштете се и дишете нормално до следното истегнување, кое исто така ќе го држите 30 секунди.